دراسة: النوم بين الساعة الـ 10 و11 ليلاً يحافظ على صحة القلب

دراسة

دراسة: النوم بين الساعة الـ 10 و11 ليلاً يحافظ على صحة القلب

بالنسبة إلى كثيرين، فإن وقت النوم النموذجي عندما يدهمهم النعاس، لكن باحثين يرون عكس ذلك بناءً على دراسة جديدة.


ويقول باحثون بريطانيون إن هناك وقتاً مثالياً لكي يأوي الإنسان إلى فراشه، حتى يحافظ على صحة قلبه.


وتفيد الدراسة التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الوقت المناسب لحماية قلبك أن تخلد للنوم بين الساعة الـ 10 1 ليلاً.


ويقول ديفيد بلانس؛ مؤلف الدراسة، إنها تظهر أن الوقت المناسب للنوم هو عند نقطة محددة في دورة الجسم التي تستغرق 24 ساعة، مشيراً إلى أن الانحرافات قد تلحق ضرراً بالصحة.


ويضيف أن الوقت يكون أكثر خطورة بعد منتصف الليل، مرجحاً أن يؤدي ذلك إلى حرمان الجسم من إمكانية رؤية ضوء الصباح، وهو أمر يعيد ضبط ساعة الجسم البيولوجية.


وتحدث عن ساعة الجسم الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة، التي تساعد في تنظيم الوظائف البدنية والعقلية للجسم.


وتابع: "بينما لا يمكننا استنتاج السببية في دراستنا، تظهر النتائج أن النوم المبكر أو المتأخر يؤدي إلى اضطراب ساعة الجسم مع ما يترتب على ذلك من عواقب سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية.


وشملت الدراسة أكثر من 88 ألف شخص تراوح أعمارهم بين 43 و79 عاماً، وافقوا على جمع بيانات عن وقت نومهم واستيقاظهم على مدار 7 أيام.


وكتب المشاركون معلومات عن نمط حياتهم وأوضاعهم الصحية والبدنية.


وخلص الباحثون في الدراسة إلى أن 3 بالمئة من المشمولين في الدراسة أُصيبوا بأمراض القب والأوعية الدموية.


وكان معدل الإصابة أعلى في أولئك الذين كانوا يخلدون للنوم عند منتصف الليل أو بعد ذلك، بينما كان المعدل أقل عند أولئك الذين آووا إلى فراشهم بين الساعة بين الساعة 10 0:59 ليلاً.


بدوره، يقول مدير طب النوم في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند في نيويورك توماس كيلكيني، إن الدراسات أظهرت أن أولئك الذين يعانون النوم السيئ يعيشون حياة أقصر.


وأضاف كيلكيني، الذي لم يشارك في الدراسة، أن نتائج الدراسة "خطوة إلى الأمام تظهر أن توقيت بداية النوم يمكن أن يسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وإذا ذهبت إلى النوم مبكراً أو متأخراً جداً، فإنه يزيد بشكل سلبي من مخاطر القلب والأوعية الدموية".

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

]vhsm: hgk,l fdk hgshum hgJ 10 ,11 gdghW dpht/ ugn wpm hgrgf ]vhsm

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

يعطيك العافية على جهودك
ما ننحرم
تقديري لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسم مؤقت

يعطيك العافية على جهودك
ما ننحرم
تقديري لك

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنون الحرف

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

الله يعطيك العافية على طرح المفيد
دمتم بهذا التألق وأكثر
لَك الاحترام والتقدير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عين الثريا

الله يعطيك العافية على طرح المفيد
دمتم بهذا التألق وأكثر
لَك الاحترام والتقدير

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك