فوائد سمك الدنيس لإنقاص الوزن

لإنقاص , الدويش , الوزن , فوائد

فوائد سمك الدنيس لإنقاص الوزن

الخصائص الغذائية لأسماك الدنيس:
على عكس سمك القد، ينتمي الدنيس إلى عائلة الأسماك الزرقاء، في الحقيقة هو أحد الأسماك الخالية من الدهون الغير صحية والتي تساهم الدهون الصحية بنسبة كبيرة فيها، على الرغم من أن قيمة السعرات الحرارية بها معتدلة: حيث يحتوي الـ 100 جرام من الدنيس على أقل من 90 كيلو كالوري.

ومن المثير للاهتمام مساهمتها الغذائية في البروتينات، بالإضافة إلى الفيتامينات (فيتامين (أ) وفيتامينات المجموعة ب، مثل فيتامين ب 3، ب 6، ب 12) والمعادن (مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور)، في الواقع، بالمقارنة مع الأسماك الأخرى، يجب أن نسلط الضوء على وجود فيتامين B3 وB6.

سعرات حرارية: 85 سعر حراري.

البروتينات: 17 جرام.

الكربوهيدرات: 0.1 جرام.

إجمالي الدهون: 5 جرام.

ألياف: 2 جرام.

فيتامين أ: 9 ميكروجرام.

حديد: 0.8 مجم.

فيتامين ب 3: 6 مجم.

فيتامين ب 6: 5 مجم.

المغنيسيوم: 25 مجم.

فيتامين ب 12: 2 ميكروجرام.

البوتاسيوم: 312 مجم

فوائد الدنيس البحري لإنقاص الوزن:
* يعتبر الدنيس من الناحية الغذائية مصدرًا ممتازًا للبروتينات عالية القيمة البيولوجية، بالإضافة إلى أنها سمكة زرقاء، لذا فإن معظم دهونها صحية.


* بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، يعد خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، ولإسهامه الغذائي مثير جدًا للاهتمام في الأنظمة الغذائية المتوازنة والصحية والصحية.


* بسبب غناه بالحديد، فهو يساعد على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، بينما يتدخل الفوسفور بشكل إيجابي في عمليات الحصول على الطاقة، وفي نشاط العضلات وفي الجهاز العصبي.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

t,hz] sl; hg]kds gYkrhw hg,.k hg],da hg,.k

يعـطيك العـآفية
ولآ عــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بحر عطآئك
بنتظآر القآدم بشووق
مانـــــنـــحرم من جديدك المتميز
لروحــك بآقآت من الجوري

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

طرح راقي
أهنيكـ على هذا الموضوع الرائع
والجميل
لاحرمنا الله من تجدد مواضيعكـ الشيقه
يعطيكـ الف عافيه

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

نقل رائع ومفيد
الله يعطيك العافية
احترامي

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

يعطيك العافية ويسلم يدينك
لروحك الجوري
ودي

سلمت الأيادى الطيبة ........
فى الإبداع والتواصل المستمر
فى نشر الجديد والمفيد
أُحييك على إختيارك الرائع والمميز..
ورد لروحك وشكر لسموك..