الخضار السوتيه‏ لغداء صحي

أعداء , الخضار , السوتيه‏

الخضار السوتيه‏ لغداء صحي

مقادير الخضار السوتيه:

- ثمرة كوسة.

- ثمرة جزر.

- بصل مقطع شرائح.

- نصف رأس بروكلي.

- رأس خرشوف.

- كوب ذرة.

- خمسة أعواد من الفاصوليا الخضراء.

- ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة.

- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

- عصير حبة ليمون.

- رشة ملح.

- رشة فلفل.

طريقة تحضير الخضار السوتيه: ‏

ـ اخلطي الكزبرة الجافة، وزيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح، والفلفل لتحضير الصلصة.

ـ قطعي أنواع الخضار السابقة واسلقيها عدا البصل.

ـ اسلقي الخضار في ماء مغلي لمدة عشر دقائق.

ـ صفي الخضار المسلوق من الماء وضعيه في ماء بارد.

ـ أخرجي الخضار من الماء البارد، ثم ضعيه في صينية الشوي.

ـ أضيفي شرائح البصل مع زيت الزيتون إلى الخضار وقلبي جميع المكونات.

ـ أدخلي الصينية في الفرن، وأخرجيها بعد النضج.

ـ أضيفي الصلصة على الخضار، واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم تناوليه بالهنا والشفا.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مطبخڪَ ▪●

---

hgoqhv hgs,jdi‏ gy]hx wpd Hu]hx hgoqhv hgs,jdi‏

يعطيك العافية ياروحي
دايما متألقة

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

يعطيك العافية

لاخلا ولاعدم

الله يعطيك العافية
سلمت الايادي على الطرح
بنتظار جديدك الشهي
دمتي بسعادة غامرة

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

يعطيك العافيه

لاعدمنا جديدك

ودي

~

سلمت كفوفك لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك .~