قائمة أطعمة لمن يعاني التوتر أو القلق.. مفيدة للنظام الغذائي

للنظام , مفيدة , أطعمة , التوتر , الغذائي , القلق.. , يعاني , قائمة

قائمة أطعمة لمن يعاني التوتر أو القلق.. مفيدة للنظام الغذائي

كشفت دراسة استرالية حديثة، عن أن تناول الفواكه والخضراوات يساعد في تقليل التوتر والقلق، مشيرة إلى أن الذين يستهلكون فواكه وخضراوات عالية المستوى أقل تعرضًا للضغوط من أولئك الذين لديهم استهلاك أقل.

ووجد باحثون في جامعة إديث كوان في أستراليا أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات ليس مفيدا لنظامك الغذائي فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق.

ووفقًا لدراسة أجريت على 8600 أسترالي تتراوح أعمارهم بين 25 و91 عامًا، فإن الأشخاص الذين تناولوا 470 جرامًا على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميًّا واجهوا مستويات ضغط وتوتر أقل بنسبة 10% مقارنة بالأشخاص، الذين تناولوا أقل من 230 جراما يوميًّا.

تقول سيمون رادفيلي باجتيني الباحث الرئيسي في الدراسة التي ونشرتها في مجلة Clinical Nutrition: وجدنا أن الأشخاص الذين يستهلكون فواكه وخضراوات عالية المستوى أقل تعرضًا للضغوط من أولئك الذين لديهم استهلاك أقل، ما يشير إلى أن التغذية تلعب دورًا رئيسيًّا في الصحة العقلية.

وتشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل عشرة أشخاص يعيشون على الأرض يعاني من التوتر والقلق كل يوم، وفقًا لروسيا اليوم.
وأضافت رادفيلي أن الدراسات السابقة أظهرت وجود صلة بين استهلاك الفاكهة والخضروات والضغط العصبي لدى البالغين الأصغر سنًا، لكن هذه هي المرة الأولى التي نشهد فيها نتائج مماثلة لدى البالغين من جميع الأعمار.

لم يتضح بعد كيف تكون الفواكه والخضراوات مفيدة جدًا لخفض مستويات التوتر، لكن الباحثين يتوقعون أن أن يكون ذلك مرتبطًا باستهلاك العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة فيها.

وأوضحت رادفيلي أن الخضار والفواكه تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والفلافونويد والكاروتينات التي يمكن أن تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، وبالتالي تحسين الصحة العقلية.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

rhzlm H'ulm glk duhkd hgj,jv H, hgrgr>> ltd]m ggk/hl hgy`hzd ltd]m H'ulm hgj,jv hgy`hzd hgrgr>> duhkd

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

بوركتي اختي وبورك نقلك ولا عدمنا روائعك
تحيتي وتقديري

يعطيك العافية ع المجهود المميز

وآفر الشكر
..،

سلمت انآملكـ على الطرح المميز
ويعطيكـ العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائكـ وإبداعكـ
ودي وتقديري

يعطيك الف عافيه

لاعدمنا جديدك

تحياتي

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك