الأعشاب من أفضل الأطعمة للتغلب على اكتئاب مابعد الولادة

الأعشاب

الأعشاب من أفضل الأطعمة للتغلب على اكتئاب مابعد الولادة

كشف خبراء عن أفضل الأطعمة للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة، حيث تبدأ اعراض الاكتئاب بعد الولادة مباشرة وتستمر لبضعة أشهر.

وذكر الخبراء أن الاطعمة الغنية بمضادات الأكسدة من الأطعمى التي تساعد على التغلب على الاكتئاب، حيث أن الجذور الحرة هي الجزيئات غير المستقرة التي تدمر الأنسجة التي تلعب دورا مهما في تطور الاكتئاب.

وتؤدي الجذور الحرة أو المواد المؤكسدة إلى تقلص بعض المراكز العاطفية في الدماغ، لذلك يجب أن نستهلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البطاطا الحلوة والخضراوات الورقية الخضراء والفلفل الأحمر والأصفر والأخضر.

وتعمل الأطعمة المخمرة على تحسين صحة الأمعاء، كما أنها تساعد في آلية تعزيز مستويات الناقلات العصبية في الدماغ.

ويجب على الأمهات بعد الحمل تناول الأطعمة المخمرة بما في ذلك الكيمتشي، ومخلل الملفوف والزبادي وتناول المشروبات المخمرة.

كما ان الأعشاب من الاطعمة التي تساعد على التغلب على الاكتئاب حيث هناك فئات مهمة من الناقلات العصبية تسمى أحاديات الأمين وتشمل السيروتونين والدوبامين، ويتم التحكم في هذه الإنزيمات عن طريق أوكسيديز أحادي الأمين الذي يكسر أحادي الأمين.

وتحتوي بعض الأطعمة النباتية على هرمونات السيروتونين، أو ما يسمى بهرمونات السعادة، والسيروتونين لا يمكنه عبور حاجز الدم في الدماغ وحده، ولكن التربتوفان، وهي اللبنات الأساسية للسيروتونين، يمكن أن تصل إلى الدماغ من الفم إلى الدم إلى الدماغ.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

hgHuahf lk Htqg hgH'ulm ggjygf ugn h;jzhf lhfu] hg,gh]m

إختيار أنيق و مميز
شكرا ع جهودك وعطائك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aksGin

إختيار أنيق و مميز
شكرا ع جهودك وعطائك

شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيبة مشاعر

شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعي حنون

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,