جراح عظام: تمرين بسيط للحد من آلام مؤخرة الرقبة

لماء , لأخي , منيرة , الرقبة , تمرين , بسيط , جراح , عظام:

جراح عظام: تمرين بسيط للحد من آلام مؤخرة الرقبة

قال جراح العظام الألماني ديفيد كريستوفر كوبوش، إنه يمكن مواجهة آلام مؤخرة الرقبة بتمرين بسيط يعرف باسم «قطف التفاح».
وأوضح جراح العظام، أن كل ما يتعين على المرء فعله هو رفع ذراعيه اليمنى واليسرى إلى أعلى قدر المستطاع بالتناوب.

ويعمل هذا التمرين على إطالة العمود الفقري وإرخاء عضلات مؤخرة الرقبة والظهر؛ علمًا بأنه يمكن أداء هذا التمرين وقوفًا أو جلوسًا.

ولتجنب آلام مؤخرة العنق أثناء العمل المكتبي ينبغي مراعاة اتخاذ العمود الفقري وضعية قائمة.

ويعمل ذلك على تخفيف العبء الواقع على العمود الفقري، مع الحرص على تغيير وضعية الجلوس والنهوض من حين إلى آخر.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

[vhp u/hl: jlvdk fsd' ggp] lk Nghl lcovm hgvrfm glhx gHod lkdvm hgvrfm jlvdk fsd' [vhp u/hl:

سلمت الآكف ع جهووددك
تقديري مع وافر الشكر


,

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

سلمت الآكف ع جهووددك
تقديري مع وافر الشكر


,

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

سلمت انآملكـ على الطرح المميز
ويعطيكـ العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائكـ وإبداعكـ
ودي وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحـر

سلمت انآملكـ على الطرح المميز
ويعطيكـ العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائكـ وإبداعكـ
ودي وتقديري

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنرال

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

أهنيك على هذا الطرح الرائع
والجميل
أعجبني كثيراً وراق لي
لاحرمنا الله من تجدد مواضيعك
يعطيك الف عافيه
مودتي.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعي حنون

أهنيك على هذا الطرح الرائع
والجميل
أعجبني كثيراً وراق لي
لاحرمنا الله من تجدد مواضيعك
يعطيك الف عافيه
مودتي.

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

إعجابي لتميزك واسلوبك وتألقك الرائع
شكرا لجهودك المبذولة