فوائد رياضة نط الحبل

الجبل , رياضة , فوائد

فوائد رياضة نط الحبل

تساهم ممارسة نط الحبل لساعة دون انقطاع في حرق 1300 سعرة حراريّة. رفع مستوى قدرة وأداء العضلات في الساقين والذراعين والظهر والبطن، وذلك من خلال زيادة مرونتها وقدرتها على الانقباض والانبساط، وتحرير الأنسجة من الدهون المتراكمة فيها وحرقها خاصّةً في منطقة الحوض والأرداف.


يقترن فقدان الوزن السريع بممارسة الرياضةو رياضة نط الحبل من اكثر التمرين ممارسة لسببن اولهما انها تسرع نزول الوزن و خصوصا البطن اما السبب الثاني فهو انها ماديا غير مكلفةو يمكن لاي احد ممارستها. و اليوم سنخصص موضوعنا عن فائدة رياضة نط الحبل للنساء .


تعمل رياضة نط الحبل على حرق 10 إلى 16 سعر حراري في الدقيقة عند القيام بالقفز بوتيرة معتدلة، كما تعمل على تقوية عضلات الكاحل، وزيادة حرق الطاقة، والسرعة، وخفة الحركة، والتوازن، فبالمقارنة مع الركض لمدّة 30 دقيقة تحرق رياضة القفز المزيد من السعرات الحرارية، حيث يمكن لهذه الرياضة أن تحقق معدل حرق يصل إلى 1300 سعرة حرارية في الساعة للنشاط القو


و كما انه من مميزات نط الحبل أنه من الممكن ممارستها في أية مكان وزمان، ويضيف الخبراء بما يتعلق بهذه الرياضة أنه من الممكن زيادة ممارستها لمدة عشر دقائق في كل يوم لحين الوصول إلى مدة نصف ساعة يوميًا. وهذه الطريقة ليست مثالية فقط لإنقاص الوزن والنخسيس فقط وإنما هي من الرياضات التي تمنح الذهن الحيوية والنشاط؛ فهي تعمل على تحفيز أوعية الدموية والحركة القلبية وبالتالي تسهم في تقوية العظام.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

t,hz] vdhqm k' hgpfg hg[fg vdhqm t,hz]

طرح راقي
أهنيكـ على هذا الموضوع الرائع
والجميل
لاحرمنا الله من تجدد مواضيعكـ الشيقه
يعطيكـ الف عافيه
مودتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنتل

طرح راقي
أهنيكـ على هذا الموضوع الرائع
والجميل
لاحرمنا الله من تجدد مواضيعكـ الشيقه
يعطيكـ الف عافيه
مودتي

عافاااك ربي على مرووورك








مع الشكررر والتقدير

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

عافاااك ربي على مرووورك








مع الشكررر والتقدير

تسلم يمناك على الذوق الأكثر من رائع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aksgin

تسلم يمناك على الذوق الأكثر من رائع

عافاااك ربي على مرووورك








مع الشكررر والتقدير

يعطيك العافيه
لروحك الجوري
ودي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيل المشاعر

يعطيك العافيه
لروحك الجوري
ودي

عافاااك ربي على مرووورك








مع الشكررر والتقدير

،’/
اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك