افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-28-2014, 03:16 AM
ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 
Thumbs up افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه





//
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أفكار لزيادة السعرات للقضاء على مشكلة النحافة
.

فقدان الشهية
بعض الأسباب الأكثر شيوعا لفقد الشهية تنتج في بعض الأحيان عن ارهاق الجسد نتيجة الأعمال الشاقة ، الألم ، الإرهاق الفكري ، الضغط النفسي ،استعمال بعض الأدوية .
احيانا يشعر بعض الناس ان عقولهم تخبرهم بألا يأكلون وهذا قد يكون صحيحا فإن تحكم المخ بالشهية يمكن ان يتأثر خلال الوقت هذا المركز يحبرك عندما تكون جوعانا ومن الممكن ان مركز الشهية في مخك قد يخبرك انك لا تحب الأكل .

الحالة العامة لصحة أجسامنا لها تأثير كبير على الشهية وتحمل الغذاء فشهيتنا تنكمش عندما لا نشعر بأننا في حالة جيدة ، ولهذا السبب فإنه من المهم أن نأكل خلال فترة فقدان الشهية . قد يكون من الجيد تناول الوجبات في ساعات محددة من اليوم . بدلا من انتظار الشهية المفتوحة والإحساس بالجوع .
كيفية التعامل مع مشكلة النحافة
:::::
بعض الخطوط التوجيهية لمساعدة مريض النحافة :
1. ان تكون الوجبة كافية ن ناحية الكميات والنوعيات .

2. ان تكون الطاقة كافية والتي يمكن الوصول إليها بالتالي :
أ‌- زيادة كمية الطعام المستهلك في كل وجبة .
ب‌- زيادة كمية الكربوهيدرات .
ت‌- ضبط عدد الوجبات وهذه التوصية يمكن الوصول اليها بتقديم وجبات صغيرة مابين الوجبات الرئيسية وتقديم وجبات خفيفة قبل النوم .
ث‌- زيادة كمية البروتين لتعويض الفاقد بالعضلات والأنسجة ويمكن اعطاء البروتين على هيئة أحماض امينية .
ج‌- تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن في صورة لبن وعصيرات وخضروات طازجة وإعطاء جرعات اضافية من الفيتامينات على هيئة اقراص

افكار لزيادة السعرات
وصف المادة الغذائية استخداماتها
التغليف ( البقسماط – البيض ) استخدامه في تغطية اللحوم والدجاج ( بروست )
الزبد تضاف الى الشوربات والبطاطس المسلوقة والمشوية – المعكرونة – الهامبورجر – تفرد على المخبوزات والسندويشات قبل وضع الحشوة –عمل الفيشار . تضاف الى الصلصات
الجبن الكاسات الكريمية توضع على البسكويتات الهشة وتغمس بها –تضاف الى الصلصة البيضاء .
الكريمة المخفوقة تستخدم مع الشوربات – الصلصات- بعض انواع السلطات .
الكريمة المخفوقة المحلاة المشروبات الساخنة والباردة الكاكاو النسكافية –الشاي .
الأغذية المقلية اقلي أغذيتك المفضلة أكثر من استخدامها مخبوزة او مشوية .
الفاكهة المجففة تطبخ الفواكه المجففه وتقدم مع وجبة الأفطار على هيئة عصير او مهلبية او تؤكل كما هي مع المكسرات . وتستخدم كحشوات للفطائر والحلويات .
الأ يسكريم يوضع على الكعك – ومع عصيرات الفواكه .
عسل النحل يضاف الى الحبوب – ويضاف الى الزبادي – يوضع على بعض البسكويت الهش
المايونيز يضاف الى متبلات السلطه – يضاف على الشطائر والحشوات – غموس لبعض الأطعمة ( اللحوم – السمك – الدجاج – الخضروات .
الزيتون أضفه الى السلطات والسندويشات – ومشهيات للوجبه .
أفكار لزيادة البروتينات
الجبن المبستر ( شيدر ) تبشر وتضاف للبطاطس المهروسه – الفشار- السلطات – الخضروات – البيض – البرجرجر – المكرونة .
يضاف قدر الإمكان العجائن – يضاف المسلوق الى السلطات – الساندويشات – الكاستر . البيض
البقوليات (العدس- الفول –الحمص – الفاصوليا البيضاء – الحمراء – اللوبياء ) تضاف الى السلطات – تتناول مع الوجبات الرئيسية مع اللحم والدجاج والسمك والخضار – وبين الوجبات – على هيئة ساندويشات طعمية –حمص . وتضاف الى الارز – المكرونه .
اللحم – الدجاج – السمك يتم تناولها مع الوجبات الرئيسة – وتضاف الى المخبوزات – الشوربات – السلطات – الحشوات – الفطائر – الخضروات .
الحليب ومنتجاته يتم تناولها بين الوجبات ومع الوجبات ويفضل ان تدخل في جميع الأصناف .
افكار لوجبات غنية بالسعرات
الإفطار (1) 1/2 كوب عصير طازج
1 كوب كورن فلاكس مع زبيب ومكسرات
ا كوب حليب كامل الدسم مع ملعقة قشطة
او 2شريحة توست مدهون بالزبدة + مربي
الإفطار (2) ساندويش تونة او بيض مع دهن الخبز بالزبدة
خضار مع التونه + مايونيز .
ثمرة فاكهه
4 قطع بسكويت بالشوكولاته اوريو او دايجستف
الإفطار (3) فطائر معجنات بالجبن واللحم والزعتر والزيت فطائر حلوة بالزبدة والعسل او الحلاوة الطحينية .
اقتراحات لزيادة المستهلك من الطاقة بين الوجبات زيادة 500سعر تقدم مابين الوجبات
كوب من الكورن فلاكس او الشوفان تقدم مع الحليب الكامل الدسم
احبة موز اكل او عصير مع الحليب
شريحة توست تقدم مع زبدة الفول السوداني
8 قطع بسكويت هشة تقدم مع الزبدة او اللبنة كاملة الدسم او جبنة الكاسات
كوب عصير برتقال طازج مع ملعقة من العسل
3ملاعق مكسرات + زبيب تؤكل مع المهلبية او الايس كريم او تكون منكهه بالجبن .
2 كوب لبن زبادي كامل الدسم بالفواكه تقدم مع شريحة كيك
فطائر او كرواسان بالجبن تقدم مع شاي بالحليب او كابيتشينو او موكا او لاتنيه
شريحة بيتزا بالمفروم والجبن او الصلصة والجبن
كوكيز بالشوكولاته تقدم مع عصير فواكه بالحليب

أفكار لإثارة واستنهاض الشهية :
• أضف بعض البهجة إلى غذائك , فالغذاء ذو الألوان المنسجمة والقوام المقبول والنكهة الشهية عوامل مساعدة لزيادة مأخوذ من الطعام .
• ساهم في اختيار وإعداد الطعام .
• خذ وجباتك مع الأصدقاء .
• املأ المنزل بروائح الغذاء الجيد مثل الخبز الطازج او الكيك او البسكويت .
• أجعل الأغذية المفضلة سهلة المنال للوجبات .
• أجعل وقت الطعام سارا ، الجلسة الهادئة .
• زين منضدة الطعام بالزهور .
• خطط لوقت أطول للوجبات ، لا تضع جدول الأنشطة قريبا من اوقات الوجبات .
• تمشي قبل الوجبات فتمشية قصيرة غالبا تساعد على اثارة الشهية .
• أبعد عن المناقشات الغير سارة تقلب المزاج في اوقات الواجب .
• تجنب الأوقات الطويلة التي لا تأكل فيها .
• جرب اماكن متعددة لتناول الطعام ولا تتناول الطعام يوميا فينفس المكان
• طرق متعددة لزيادة السعرات أثناء الأكل في المطاعم :
• اختيار مشروبات من اللبن الكامل كمشروب .
• اختيار شوربة كريميه أكثر من الشوربات الرائقة .
• اختيار أغذية تقدم مع صلصة الكريمة .
• أضف زبده أو مرجرين او مايونيز الى الخضروات المطبوخة .
• اضف الزبدة الى البطاطس المشوية او المسلوقة .
تناول البروتين النباتي مع البروتين الحيواني في الوجبة الواحدة .

تحياتي
أخصائية علم الغذاء
إيمان صادق البكري



ht;hv g.dh]m hg,.k f'vr svdui hg,.k ht;hv f'vr




 توقيع : ڤَيوُلـآ

,

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .

رد مع اقتباس
قديم 08-28-2014, 05:36 AM   #2


الصورة الرمزية غآده العبدالله

 
 عضويتي » 227
 جيت فيذا » Jun 2014
 آخر حضور » 09-19-2021 (07:35 PM)
آبدآعاتي » 16,764
 حاليآ في » هناك
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 28 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » غآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond reputeغآده العبدالله has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

mms ~
MMS ~
 

غآده العبدالله غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



طِرَحُ مٌفَيَدِ وَقًيَمٌ
يَْعطِيَكِ الُْعافَيَةِ
لُرَوَوَحُكِ مٌدِائنَ الُجْوَرَيَ


 توقيع : غآده العبدالله



رد مع اقتباس
قديم 08-28-2014, 07:03 AM   #3


الصورة الرمزية وتين الفيصل

 
 عضويتي » 11
 جيت فيذا » Dec 2013
 آخر حضور » 11-02-2017 (07:32 AM)
آبدآعاتي » 13,790
 حاليآ في » وطنْ يحكمه آل سعٌود .
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » وتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond reputeوتين الفيصل has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك fox
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

 

وتين الفيصل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



_
















عوفيتي ي نقيه ع الطرح


,


 توقيع : وتين الفيصل

.








‏أحب تفاصيّل وجهي المغرورةِ جداً.


رد مع اقتباس
قديم 08-28-2014, 08:23 AM   #4


الصورة الرمزية اميرة الاحساس

 
 عضويتي » 115
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 05-28-2017 (01:21 PM)
آبدآعاتي » 38,131
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » اميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond reputeاميرة الاحساس has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
mms ~
MMS ~
 

اميرة الاحساس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



يعطيك العافية
ويسلمو الأنامل
ع الطرح الجميل





رد مع اقتباس
قديم 08-28-2014, 03:05 PM   #5


الصورة الرمزية ڤَيوُلـآ

 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 

ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



،’

شكرا لعبق
مروركم بين سطوري
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدكم ...
دمتم بسعادة
لا تنتهي
،




رد مع اقتباس
قديم 08-28-2014, 08:49 PM   #6


الصورة الرمزية متمرده

 
 عضويتي » 113
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 04-21-2015 (01:51 AM)
آبدآعاتي » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » متمرده تحتاج الى نشاط كي تكسب قلوب الكل
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera: 900

 

متمرده غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



موضوع حلو
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه




رد مع اقتباس
قديم 08-29-2014, 12:21 AM   #7


الصورة الرمزية ڤَيوُلـآ

 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 

ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



،’

شكرا لعبق
مروركم بين سطوري
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدكم ...
دمتم بسعادة
لا تنتهي
،




رد مع اقتباس
قديم 08-30-2014, 08:56 PM   #8


الصورة الرمزية a7ases

 
 عضويتي » 145
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 01-31-2022 (06:52 AM)
آبدآعاتي » 90,394
 حاليآ في » فوق الأرض
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » a7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond reputea7ases has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: 5500

My Flickr My twitter

sms ~

رجل يشبه أبي
ذاك حُلماً مداه أبعد
من عُلو السماء
 

a7ases غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك


 توقيع : a7ases



غنج / تسلم الايادي ي عمري ع الاهداء الجميل




رد مع اقتباس
قديم 09-04-2014, 02:12 PM   #9


الصورة الرمزية طيف الامل

 
 عضويتي » 127
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 09-20-2015 (01:53 AM)
آبدآعاتي » 2
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » طيف الامل تحتاج الى نشاط كي تكسب قلوب الكل
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

طيف الامل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



آنتقآآء جميلْ وُمميِزُ...
تسلم آناملك على آختٌيارك الرآئعُ..
سنبقىٌ نترقب دومآ جدُيدك الغني بالمتعهٌ..
لروحُك بآآآقه من الورد ..




رد مع اقتباس
قديم 09-07-2014, 06:01 PM   #10


الصورة الرمزية ڤَيوُلـآ

 
 عضويتي » 114
 جيت فيذا » Mar 2014
 آخر حضور » 06-19-2023 (12:52 AM)
آبدآعاتي » 96,955
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond reputeڤَيوُلـآ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: 8000

My Flickr My twitter

 

ڤَيوُلـآ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: افكار لزيادة الوزن بطرق سريعه



،’

شكرا لعبق
مروركم بين سطوري
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدكم ...
دمتم بسعادة
لا تنتهي
،





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لزيادة, الوزن, افكار, بطرق, سريعه

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العجة .. وجبة سريعه وسهله شموع الحب مطبخڪَ ▪● 21 12-30-2016 12:50 AM
اسهل طريقة لخسارة الوزن 2016, خسارة الوزن بطرق سهلة 2016 شموع الحب آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 21 10-14-2016 04:59 PM
حلول سريعه لجهازك شموخ وايليه الگمبيوتر و الانْترنِت ▪● 22 01-28-2016 09:14 PM
باستا سريعه شموخ وايليه مطبخڪَ ▪● 22 10-20-2015 10:44 PM
طريقه سريعه لشفاء عقلك الباطن ڤَيوُلـآ [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 14 03-23-2015 01:09 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:15 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM