03-12-2019, 06:01 PM
|
|
|
|
|
|
كيف أعيش حياة هادئة
الاعتدال لحياة هادئة
يعتبر اتّباع نمط معتدل في الحياة من أهم الوسائل التي توفّر حياة هادئة، فالمبالغة في كل أمر؛ حتى وإن كان جيّداً قد تقلب الموازين وتؤثر سلباً على الحياة، فمثلاً ممارسة نشاط بدنيّ بشكل مجهد زائد عن الحدّ قد يؤدي لحصول مشاكل صحيّة، فالتوازن هو أساس الهدوء والاستمتاع في الحياة، لذا لا بدّ من مراعاة الجوانب العقلية والجسدية والنفسية وغيرها، عن طريق التمتّع بالأشياء ببساطة، والقدرة على تحمل الأشياء السيئة عند ظهورها، ومحاولة رؤية الجانب الإيجابي فيها.[١]
نصائح للوصول إلى حياة هادئة
يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام بها ليحظى الإنسان بحياة هادئة، ومن أهمها:[٢]- التحكم بالمشاعر وردود الأفعال تجاه الأحداث اليومية المجهدة، والمحافظة على الطاقة الإيجابية بشكل دائم.
- التنفس العميق لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق حيث يتم أخذ نفس عميق من البطن والعدّ لمدة أربعة ثم الزفير لست ثواني، فهذا يساعد على تحفيز الجهاز العصبي واستعادة توازنه.
- تذكر اللحظات الجميلة التي تُشعِر الشخص بالتفاؤل والإيجابية في الحياة، وكتابتها بالتفصيل كي يستعيد الجهاز العصبي كل المشاعر الإيجابية المرتبطة بها.
- التخلص من الضوضاء الداخلية والتفكير السلبي الذي يقلق الفكر ويوتّر الأعصاب بشكل ملحوظ، ويتمّ ذلك من خلال ممارسة التأمل وجلسات الهدوء.[٣]
أثر الحياة الهادئة على النفس
يجب تخصيص جزء ولو بسيط من اليوم للهدوء والراحة دون التفكير بالمشاكل وضغوطات الحياة اليومية، لأن لذلك أثر إيجابي كبير يتلخص في النقاط الآتية:[٤]- تجديد الطاقة الجسمية الداخلية وتحقيق الراحة النفسية.
- إعادة ترتيب الأولويات في الحياة.
- التأمل في الأهداف الشخصية، وإيجاد معنى لكل ما يرغب الفرد بتحقيقه في الحياة.
- التخلص من التوتر والاكتئاب والقلق وغيرها من الأعراض النفسية السلبية.
;dt Huda pdhm ih]zm Nuda pdhm ih]zm
|
|
03-12-2019, 07:48 PM
|
#2
|
رد: كيف أعيش حياة هادئة
طرح أكثر من رائع
يعطيك العافية على ماقدمت
لقلبك السعادة
|
|
|
|
|
03-12-2019, 07:58 PM
|
#3
|
url=http://www.tra-sh.com/up/]  [/url]
رد: كيف أعيش حياة هادئة
انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية
|
|
|
..سمتني "خلهاا" وتركتني..
|
|
03-12-2019, 09:48 PM
|
#4
|
رد: كيف أعيش حياة هادئة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخل الوفي
انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية
شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة شموع الحب ; 03-13-2019 الساعة 07:27 PM
|
|
03-12-2019, 08:45 PM
|
#5
|
رد: كيف أعيش حياة هادئة
إختيار راقي 
|
|
|
رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع
أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم
محاطة باصدقاء* مثل النور
ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ،
واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً
[/LEFT]
|
|
03-12-2019, 09:48 PM
|
#6
|
رد: كيف أعيش حياة هادئة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aksgin
إختيار راقي
شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة شموع الحب ; 03-13-2019 الساعة 07:27 PM
|
|
03-12-2019, 09:45 PM
|
#7
|
رد: كيف أعيش حياة هادئة
شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة شموع الحب ; 03-13-2019 الساعة 07:26 PM
|
|
03-17-2019, 06:07 AM
|
#8
|
رد: كيف أعيش حياة هادئة
سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري
|
|
|
|
|
03-17-2019, 12:29 PM
|
#9
|
رد: كيف أعيش حياة هادئة
شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن
|
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 12:08 PM
| | | | | | | | |
عضويتي 
العرض المتطور
