الفريكة تساعد على فقدان الوزن و تحسن من صحة البصر ..

البشر , الفريكة , الوزن , تحزن , تساعد , زيت , على , فقدان

الفريكة تساعد على فقدان الوزن و تحسن من صحة البصر ..

الفريكة تساعد على فقدان الوزن و تحسن من صحة البصر .. الفريكة هي إحدى أنواع الحبوب القديمة و قد انتشرت لعدة قرون في عدة بلدان مثل: سوريا ولبنان والأردن ومصر. أما الآن تكتسب الفريكة شعبية في المطابخ الأمريكية لأهميتها و قيمتها الغذائية. و هي غنية بالبروتين والألياف و الفيتامينات والمعادن وبانخفاض قيمة المؤشر الجلايسمي أي أنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير بعد تناولها، قد تكون هذه المعلومات غير جديدة على الكثيرين و لكن هل سمعتم أن الفريكة تعمل على تحسين صحة البصر و الوقاية من الاصابة ببعض أمراض العيون؟ ما هي الفريكة ؟ الفريكة هي عبارة عن بذور القمح القاسي ويكون في بداية عمره و يتم حصادها في حين لا تزال خضراء ثم يتم تحميصها وفركها وكل ذلك خلال عمليات الانتاج. تحتوي الفريكة على طعم مدخّن، ونكهة كنكهة المكسرات، أما ملمسها يكون مطاطياً كملمس البرغل. وتمتلك الفريكة خاصية التنوع وسهولة الطبخ و التحضير اذ يمكن بسهولة طهي الفريكة خلال 20 دقيقة و يمكننا اعتبارها بديلا عن الأرز أو الكسكس في وجباتنا “.ويمكننا الاستمتاع بها كالحبوب، في بعض المهلبيات ، وفي الشوربات و غيرها العديد من الأطباق. الفوائد الصحية يمكن استعمالها بديلا عن الأرز للمزيد من الفوائد الصحية مثل: - تساعد على فقدان الوزن. فهي غنية بالبروتين والألياف وتوفر لنا الشعور بالشبع أكثر، وهذا قد يؤدي بالتالي إلى التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة التي تساعد على تخفيف الوزن. - تملك الفريكة أربعة أضعاف كمية الألياف الموجودة بالأرز البني و قد اثبتت الأبحاث أن هناك ارتباطاً بين النظام الغذائي الغني بالالياف بخفض وزن الجسم. - يمكن للفريكة أن تحمي أعيننا، فهي غنية بللوتين و بالزيازانثين فكلاهما يرتبط بشكل إيجابي مع الوقاية من الضمور البقعي Macular Degeneration المرتبط بالعمر”. اللوتين والزياكسانثين من الكاروتينات (نوع من أنواع مضادات الأكسدة) التي تعزز صحة العين. - تعمل الفريكة على تليين البطن، حيث تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الفريكة تقدم فوائد لصحة الجهاز الهضمي. مثل غيرها من الأطعمة الغنية بالألياف، فقد تساعد على منع الإمساك وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الرتج Diverticular disease. ويمكن أن تعمل أيضا (كبريبايوتيك) لزيادة البكتيريا في الجهاز الهضمي. ومع هذه الفوائد يجب أن نأخذ بعين الاعتبار وهو أن الفريكة ليست خالية من الغلوتين، وبالتالي ليست آمنة لمن هم مصابون بمرض (السيلياك).

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hgtvd;m jshu] ugn tr]hk hg,.k , jpsk lk wpm hgfwv >> hgfav hgtvd;m hg,.k jp.k jshu] .dj ugn tr]hk

اشكرك ع المعلومات
وسلمت الأنآمـل المتألقه
آقآت وردي المعطرهـ لروحك
تقديري ,,~ا

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

يعطيك ألعافية .. على ألطرح ألرٱٱٱئع
مٱننحرم من جديدكـ ألمميز
باقات ـٱلشكر وـاألتقدير ـاإقدمها لك...؛

الاصيل

جَميعْ هُطولِكْ سُقيَآ لَنآ ومِنهآ نَرتَويْ بِ شَغفْ
لآ تَتَوقَفْ مٌزنِكْ عَنْ الهُطولْ فَ حَكِيهَآ لآ يُمَلْ آبدآً
إِسْتَمْتَعْتُ بِ تَفَاصِيْلْ نَثْركْ
الجَمآلْ يَغمُرْ آحرُفِكْ
كُنْ كَمَا أَنْتِ~

شمووخ
تسعـد صفحتي بمعـانقـة حرفِك
فبحروفك لبست حروفي ثوب الجمآل
لحضورك عبق اليآسمين
كل الشكر لقلبك
ودي وشذى الورد

حسووو
تسعـد صفحتي بمعـانقـة حرفِك
فبحروفك لبست حروفي ثوب الجمآل
لحضورك عبق اليآسمين
كل الشكر لقلبك
ودي وشذى الورد

الاصيل
تسعـد صفحتي بمعـانقـة حرفِك
فبحروفك لبست حروفي ثوب الجمآل
لحضورك عبق اليآسمين
كل الشكر لقلبك
ودي وشذى الورد

القيصر
تسعـد صفحتي بمعـانقـة حرفِك
فبحروفك لبست حروفي ثوب الجمآل
لحضورك عبق اليآسمين
كل الشكر لقلبك
ودي وشذى الورد

يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
د ـام عطـائك ../..وروعـه تم ـيـزك..
(..م ـودتي..)..