03-22-2021, 02:16 PM
|
|
|
|
|
|
نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
مع ارتفاع درجة الحرارة والصيام هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها أثناء فترة النهار حتى نحافظ على صحة الجسم ونحميه من الأمراض المختلفة، لذلك يقدم بعض النصائح الصحية فى رمضان وفقا لما ذكره موقع charismamag
نصائح صحية فى رمضان
1:الاكثار فى شرب المياه على مدار اليوم وعلى فترات متفرقة من بعد الافطار حتى السحور.
2:الإفطار على 3 ثمرات، حتى يعوض الجسم عن السكريات التى افتقدها اثناء فترة الصيام.
3:الإفطار على طبق الشوربة حيث إنه يساعد على تحريك حركة المعدة تدريجيا.
4:تناول وجبة الافطار على فترات حتى لا يتعرض الجسم للتخمة وعسر الهضم.
5: الابتعاد عن الأطعمة الدسمة التى تحتوى على الزيوت والمقليات واستبدالها بالخضروات والفواكه.
6:المشى وممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين، حتى تساعد على الهضم والتخلص من التخمة.
7:الاهتمام بتناول وجبة السحور فى وقت متأخر حتى لا تشعر بالجوع والعطش.
8:يجب أن تحتوى وجبة السحور على نسبة كبيرة من الفيتامينات والنشويات والكالسيوم ، حتى يستطيع الجسم تحمل الصيام لفترات طويلة.
9:الحد من تناول الحلويات واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه ، حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون.
10:الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات وخصوصا فى السحور حتى لا تزيد من العطش أثناء فترة الصيام.
11:تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية حتى لا تؤثر على صحة الجسم والجهاز الهضمى.
12: لا بد أن تحتوى وجبة الفطور على طبق سلطة غنى بالخضروات الملونة المختلفة حيث أنها تعزز صحة الجسم والحفاظ على نضارة وجمال البشرة.
kwhzp wpdm ggpth/ ugn hg[sl td vlqhk 2021
|
|
3 أعضاء قالوا شكراً لـ شموع الحب على المشاركة المفيدة:
|
|
|
03-22-2021, 10:49 PM
|
#2
|
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
نقل جميل
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي روعة طرحك
في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة ودائما في إبداع مستمر
تحياتي
|
|
|
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا أنت استغفرك ربي واتوب إليك -
|
|
03-23-2021, 01:02 AM
|
#3
|
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~
|
|
|
**
*
|
|
03-23-2021, 02:05 AM
|
#4
|
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وكل التوفيق لك يا رب
|
|
|
|
|
03-23-2021, 11:02 AM
|
#5
|
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـكِ.||~
د ـام عطـائكِ ../..وروعـة تم ـيـزكِ
|
|
|
رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع
أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم
محاطة باصدقاء* مثل النور
ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ،
واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً
[/LEFT]
|
|
03-23-2021, 03:22 PM
|
#6
|
|
03-23-2021, 03:22 PM
|
#7
|
|
03-23-2021, 03:22 PM
|
#8
|
|
03-23-2021, 03:22 PM
|
#9
|
|
03-23-2021, 10:01 PM
|
#10
|
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك
|
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 10:10 PM
| | | | | | | | | |
عضويتي 
العرض المتطور
