ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان

أسباب , النوم , اضطرابات , رمضان

ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان

كيف يؤثر الطعام الذي نتناوله على النوم
يتميز رمضان بالنسبة لمعظم المسلمين بتغيير مفاجيء في عادات الأكل، حيث يبدأ الإفطار بعد المغرب و بالتالي فإن تناول السعرات الحرارية يكون خلال الليل مما يزيد من مستويات الكورتيزول و الإنسولين في الجسم. و يلعب الكورتيزول دوراً هاماً في التغذية و تنظيم الطاقة، و لكنه يؤثر على الشهية و الشغف لتناول الطعام.

هذا التغير في مستويات هذه الهرمونات خلال شهر رمضان يساعد على زيادة الشهية قبل الفجر ( وقت تناول وجبة السحور ) و ذلك قد يؤثر بالسلب على النوم. و تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الصائمين خلال شهر رمضان أن الإفراط في تناول الطعام و الحصول على الكثير من السعرات الحرارية أثناء الليل و خاصة قبل النوم قد أدى إلى إضطرابات في النوم و زيادة خطر التعرض للإرتجاع المريئي، مما يؤثر بالسلب على جودة و عدد ساعات النوم. لذلك إذا كنت تريد أن تنام بشكل جيد خلال شهر رمضان، من الأفضل أن تتناول الطعام بإعتدال و عدم تناول الكثير من الطعام خاصة خلال وجبة السحور.

و تؤكد العديد من الأبحاث أيضاً أن صيام رمضان له العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة و يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم و يساعد أيضاً على فقدان الوزن بشكل ملحوظ و ذلك عند إتباع الخطوات الصحيحة للإفطار و عدم الإكثار في تناول الطعام أو الأطعمة السكرية بعد تناول وجبة الإفطار. لذلك فإن تناول الطعام بكميات معتدلة يساعد في الحفاظ على صحة الجسم و الحصول على ما يكفي من ساعات النوم.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

lh id Hsfhf hq'vhfhj hgk,l td vlqhk hgk,l hq'vhfhj

سلمت ع الطرح المفيد
جزاك الله خير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عين الثريا

سلمت ع الطرح المفيد
جزاك الله خير

حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

يعطيككك الف عافيه ع طرحك المميز

لاعدم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المحبوب

يعطيككك الف عافيه ع طرحك المميز

لاعدم

حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القيصر

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري

حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنرال

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

آزدآنت آلصفحه بِعطر توآجدك
وفآح منهآ عبق آحرفك
فشٌكري لك بِحجم آلسمآء وَ آكثر

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...