توقع الإصابة بمرض السكري وكيفية الوقاية منه

السكرى , الإصابة , الوقاية , بمرض , توقع , وكيفية

توقع الإصابة بمرض السكري وكيفية الوقاية منه

أظهرت دراسة حديثة أن حوالي 40% من الأمريكيين يصابون بالسكري الأولي ، وهذا يعني أنهم يمرون بارتفاع مستوى السكر في الدم ، ليس بصورة مستمرة ولكن غالبا كمريض السكري ، ولكن كيف تعرف بأنك واحد من بين 40% من هؤلاء الأشخاص ؟ يجب إجراء اختبار السكر الصائم ، على معدة فارغة، يكون مستوى السكر في الدم أقل من 100، وعندما يتراوح بين 100-126 فهو مرحلة ما قبل السكري ، وأكثر من 126 فهو سكري ، وتذكر ضرورة فحص مستوى السكري باستمرار ، إذا كان الطبيب يعتقد بأن لديك خطر الإصابة بالسكري ، ربما يطلب منك إجراء اختبار AC1 ، هذا الرقم يخبرك كيفية اتجاه السكر في الدم مع مرور الوقت ، إذا كانت النتائج بين 5.7 – 6.4% فأنت في مرحلة ما قبل السكري ، وإذا كانت أكثر من 6.4% فانت مصاب بالسكري .

يعتمد تكرار هذه الاختبارات غالبا على عوامل خطر الإصابة بالمرض لديك ، فيمكن إجرائها كل عدة أشهر أو كل 3 سنوات ، يزداد خطر الإصابة بالسكري إذا كنت مصاب بارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع مستوى الكوليسترول ، أو زيادة الوزن والسمنة ، كما يزداد مع التقدم في العمر ، ويكون أشد خطورة لدى بعض الأعراق . يود الطبيب معرفة إذا كنتي قد أصبتي بسكري الحمل ، أو تم تشخيصك بمتلازمة المبيض متعدد التكيسات ، أو كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بهذا المرض ، إذا أظهرت النتائج أن لديك ميل للإصابة بالسكري ، يمكنك الوقاية من المرض إذا بدأت بالقيام ببعض التغيرات من الآن . ماذا يمكن أن تفعل ؟ 1- التخلص من بعض الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن : أنت لست بحاجة إلى الوصول للوزن المثالي في الحال حتى تتمكن من الوقاية من مرض السكري ، ولكن فقدان 7% من وزن الجسم يقلل خطر الإصابة لأكثر من 50% ، وهناك بعض التغيرات التي يمكنك القيام بها ومنها شرب الشاي الأخضر ، زيادة حصص البروتين ، وخفض استهلاك السكر والدهون المشبعة ، تعتبر حمية البحر المتوسط وحمية داش من أفضل النظم الغذائية لإنقاص الوزن . 2- المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 أيام أسبوعيا : يساعد الروتين الرياضي على 3 أشياء : وهي الحفاظ على صحة القلب ، تقوية العضلات وتحسين مرونة الجسم ، ولا تساعد الرياضة على الوقاية من مرض السكري فقط بل أمراض القلب أيضا . 3- اسأل الطبيب إذا كنت بحاجة إلى البدء في تناول الأدوية : أظهرت دراسة حديثة أن أقل من 5% من الأشخاص الذي يعانون من هذا المرض تم وصف الميتفورمين لهم لأنه تبين أن هذا الدواء يمنع الإصابة بمرض السكري ، وهو ضروري إذا كان عمرك يتخطى 60 عام ، إذا كنت تعاني من السمنة أو كان مرض وراثيا في العائلة او أصبت به أثناء الحمل . وأخيرا : إذا تعتقد أنك ستصاب بمرض السكري مستقبلا ، يمكن التحرك الآن ، ومنع تطوره لديك عن طريق الإعتناء بنفسك والوقاية من الآن .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

j,ru hgYwhfm flvq hgs;vd ,;dtdm hg,rhdm lki hgs;vn hgYwhfm hg,rhdm flvq j,ru ,;dtdm

).........

اختيار رائع جداً ...يعطيك العافيه غلاتي
لاخلا ولا عدم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة akƨǦ̩̥ɪ̣̝̇n̥̥̲̣̥

).........

اختيار رائع جداً ...يعطيك العافيه غلاتي
لاخلا ولا عدم

منوره بمرورك العطر يالغلا

.

يعطيك العافية على جلبكـ
ودي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الاحساس

.

يعطيك العافية على جلبكـ
ودي

منوره بمرورك العطر يالغلا

يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندووش

يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي

منوره بمرورك العطر يالغلا

سلمت الآيادي على الطرح المميز
ودام هذا العطاء الجميل
ودي وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

سلمت الآيادي على الطرح المميز
ودام هذا العطاء الجميل
ودي وتقديري

منوره بمرورك العطر يالغلا

يعطيك العافية على جمال طرحك
سلمت يمناك يا الغلا
ننتظر جديدك بكل شوق
لروحك السعادة والجوري