تمتعي بحلويات رمضان بدون زيادة في الوزن

الوزن , تمتعي , بحلويات , تجنن , رمضان , سياحة

تمتعي بحلويات رمضان بدون زيادة في الوزن

1- قطعي الحلويات قطعًا صغيرة، وتناولي منها قطعة أو قطعتين، فبذلك تحصلين على سعرات حرارية أقل، وفي نفس الوقت لن تحرمي نفسك من تناولها.

2- تناولي الحلويات ببطء، ولا تستعجلي في ابتلاعها، حتى تستمتعين بطعمها، وتصل إشارات الشبع للمخ، فتشعرين بالشبع بسرعة قبل أكل باقي الحلويات.

3- استخدمي الزبدة أو الزيت النباتي بدلًا من السمنة في إعداد الحلويات، لكي تصبح سعراتها الحرارية أقل.

4- واظبي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان، لكي تزيدي سرعة الحرق وتضمني عدم زيادة وزنك طوال الشهر.

5- استخدمي العسل بدلًا من السكر الأبيض في تحلية العصائر الرمضانية، ويفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية لأنها أفيد للجسم وسعراتها أقل.

6- تأجيل تناول الحلويات لما بعد صلاة التراويح، لكي تكون المعدة قد هضمت جزء من طعام الإفطار، واحرصي على تناول التمر بعد أو قبل وجبة الإفطار، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة ويمد الجسم بالطاقة.

7- شرب الماء بكثرة، حيث يعمل ذلك على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم، وفي نفس الوقت يمنحك إحساسًا بالشبع، وهو ما يساعد على التخسيس.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مطبخڪَ ▪●

---

jljud fpg,dhj vlqhk f],k .dh]m td hg,.k jljud fpg,dhj j[kk vlqhk

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الذيب

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

شكراً لگ
من آلقلب علىَ هذاَ آلعطآء
بِ آنتظآر جديدگ آلعذب وآلمميز
حفظگ الباااري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيبة مشاعر

شكراً لگ
من آلقلب علىَ هذاَ آلعطآء
بِ آنتظآر جديدگ آلعذب وآلمميز
حفظگ الباااري

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعي حنون

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

طرح يحمل الابداع في محتواه
ماننحرم مواضيعك الملفته

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aksgin

طرح يحمل الابداع في محتواه
ماننحرم مواضيعك الملفته

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

تسلم الآيادي
شكرآ لك على طرحك ومجهودك
الله يعطيك العافية
تحيــــاتي لك