» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
نصائح هامة لاتباع رجيم رمضان
- حاولى تقسيم وجباتك إلى ثلاث وجبات بدلاً من اثنتين: يجب أن تكون بداية الإفطار بكوب لبن أو عصير مع طبق شوربة، وبعد صلاة التراويح يتم تناول الوجبة الرئيسية، كما يفضل تأخير السحور حتي لا تشعرين بالجوع أو العطش أثناء الصيام وفي ذات الوقت لا تشعرين بالشغف على تناول الطعام عند الإفطار. 2- ممارسة الرياضة بعد الإفطار من 20 : 30 دقيقة يومياً: فهذا سيساعد جسمك علي زيادة معدلات الحرق، وحاولى ممارسة بعض الحركات الخفيفة بحركة خفيفة بعض الإفطار. 3- اشربى من 6 : 8 أكواب مياه من الإفطار وحتى السحور: يعتقد البعض أن شرب المياه يزيد الوزن، وهذا اعتقاد خاطئ، حيث أثبتت الدراسات ان شرب الماء يساعد على فقدان الوزن، لذلك يجب الحرص على تناول من 6: 8 أكواب من الإفطار وحتى السحور. 4- كترى من السلطة: أثناء العزومات ضعى كميات قليلة في الطبق وتناولي قبلها طبق السلطة الخضراء لكى يملأ معدتك: فحاولي دائما أن تتجنبي المقليات والنشويات مثل الأرز أو المكرونة في وجبة الإفطار، واستبدليها بطبق السلطة الخضراء واللحوم قليلة الدسم، كما عليك استبدال المشروبات المليئة بالسكريات بالعصائر الطبيعية المفيدة. 5- ما تناميش بعد الفطار لا داعى للنوم مباشرة بعض الإفطار فالنوم المباشر بعض الإفطار يمكن أن يسبب قلة في معدلات الحرق بالجسم، كما يمكن أن يسبب عصر في الهضم، وتخزين الدهون في الجسم. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● kwhzp ihlm ghjfhu v[dl vlqhk vlqhk vpdg ihlm |
05-20-2018, 02:26 PM | #2 |
|
رد: نصائح هامة لاتباع رجيم رمضان
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك لقلبك السعادة |
رحولتي اكسو اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم |
05-20-2018, 02:43 PM | #3 |
|
رد: نصائح هامة لاتباع رجيم رمضان
يعطيك العافية ع الجلب الرائع
والانتقاء المميز وافر الامتنان وجزيل الشكر |
|
05-21-2018, 01:12 PM | #4 |
|
رد: نصائح هامة لاتباع رجيم رمضان
|
|
05-20-2018, 04:42 PM | #5 |
url=http://www.tra-sh.com/up/][/url]
|
رد: نصائح هامة لاتباع رجيم رمضان
جلب رااائع ومميز
الله يسعد قلبك يعطيك العافية |
|
05-21-2018, 01:12 PM | #6 |
|
رد: نصائح هامة لاتباع رجيم رمضان
|
|
05-21-2018, 01:12 PM | #7 |
|
رد: نصائح هامة لاتباع رجيم رمضان
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لاتباع, رمضان, رحيل, هامة, نصائح |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح هامة معتقل الاشباح | عنيزاوي حنون | الڛيآرآتْ والدرآجآتْ النآريـہ ▪● | 11 | 12-05-2017 11:27 PM |
نصائح هامة لجمال يديك | ندووش | آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● | 10 | 08-11-2017 11:39 PM |
صحة ورشاقة : بعيدًا عن الـ"رجيم" .. نصائح للرشاقة في رمضان | شموع الحب | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 18 | 05-26-2017 02:34 PM |
نصائح هامة عند التعامل مع الزوج المكتئب | شموع الحب | حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪● | 24 | 05-10-2017 06:29 PM |
نصائح هامة للتسوق خلال شهر رمضان | ماجده | مطبخڪَ ▪● | 16 | 01-24-2016 08:31 AM |