ما هو الأوميغا 3 والكمية التي يحتاجها جسمك؟

الرجل , يرتكبهما , خطآن , وجهه

ما هو الأوميغا 3 والكمية التي يحتاجها جسمك؟

غالباً ما نسمع بضرورة استهلاك الأوميغا 3، لكن نجهل ما هي الكمية التي يحتاج إليها جسمنا. في البداية، لا بد من التذكير بأن الأوميغا 3 هو حمض دهني غير مشبع، مفيد جداً للذاكرة ويساهم في تنشيط الجسم. كما يساهم في الحفاظ على التوازن في ما يخص الكثير من العمليات في اجسامنا، مثل ضغط الدم وحرارة الجسم والالتهابات والاورام والالم وتخثر الدم وكذلك امراض الحساسية وغيرها. جير الاسنان يمهّد الطريق للتسوّس لذلك، ينصح الأطباء واختصاصيو التغذية بتناول كمية يومية من الأوميغا 3 والتي تعادل ما بين 4 إلى 5 غرامات. ويعتقد عموماً أن أفضل مصدر لأحماض أوميغا 3 هو السمك وتحديداً سمك السلمون. 7 أنواع من المقبلات الصحية تساعدك على تخفيف شهيتك كما تشكل بعض النباتات مصدراً وفيراً للأوميغا 3، منها بذور الكتان المطحونة، وفول الصويا المسلوق، والجوز، وزيت الزيتون وغيرها من المصادر النباتية. ومن المهم فحص الكمية الموصى بها للاستهلاك اليومي لكل واحد من هذه المصادر. أما إذا كان هناك نقص حاد في الأوميغا 3، فينصح باللجوء إلى المكملات الغذائية.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: عـآلم آلرجُل ▪●

---

lh i, hgH,ldyh 3 ,hg;ldm hgjd dpjh[ih [sl;? hgv[g dvj;filh o'Nk ,[ii

تسلم الأيادي على الطرح الرآئع

يعطيك الف عاافيه
وشكراً لك من القلب على هذآ العطاء
كل الاحترام والتقدير السموك,,

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /

طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك

,/
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام

*,



،

/،

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

ملاك
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

همس
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

رحيق
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك