عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك

المناسبة , النوم , حسب , ساعات , عمرك , عيد , والمثالية

عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك

النوم، أمر حيوي لحياة الإنسان فأنت تحتاج إلى النوم أكثر مما تحتاج إلى الطعام. فأنت تستطيع أن تنقطع عن الطعام فترة أطول من انقطاعك عن النوم. النوم أمر حيوي لتبدأ يومك بنشاط وحيوية، فما القدر الكاف لتستيقظ بنشاط دون أن تضيع وقت في النوم؟
advertisements


حسب منظمة النوم الوطنية الأمريكية فإن عدد ساعات النوم حسب العمر كالتالي:
- من الميلاد إلى 3 أشهر: عدد ساعات النوم المتوسط من 14 إلى 17 ساعة يوميا.
- من 4 أشهر إلى 11 شهرا: من 12 إلى 15 ساعة يوميا.
- عمر سنة وسنتين: من 11 إلى 14 ساعة يوميا.
- عمر ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات: من 10 ساعات إلى 13 ساعة يوميا.
- تلاميذ المدارس من عمر 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة يوميا.
- المراهقون من عمر 14 إلى 17: من 8 إلى 10 ساعات.
- البالغون الصغال من 18 إلى 25: من 7 إلى 9 ساعات.
- البالغون من 26 إلى 64: من 7 إلى 9 ساعات.
- المسنون فوق 65 عاما: من 7 إلى 8 ساعات.

وجب التنويه أن عدد ساعات النوم يختلف من شخص لأخر، والجدول السابق يتناسب مع شريحة كبيرة من البشر. علمًا بأن هذا الأمر يختلف حسب النشاط البدني والذهني للشخص فمن الناس من يحتاج أقل ومنهم من يحتاج أكثر. ما يهم هو انتظام مواعيد النوم، وعدد ساعات كافية ولا تختلف بشكل كبير عن عدد الساعات بالأعلى، فإذا كان عمرك 16 عاما وتنام 15 ساعة يوميا فهذا اختلاف كبير عن الجدول بالأعلى ويدل على وجود مشكلة ما.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

u]] shuhj hgk,l hglkhsfm ,hglehgdm psf ulv; hgk,l psf shuhj ulv; ud]

عواافي ع الطرح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاطمة

عواافي ع الطرح

اسعدني تواجدك

سـلمت وسـلمت يمنـآك على
روعه طرحك وآنتقـآئك آلمميز
آلله يعطيـك آلف عـآفيه
وبَ نتظـآر آلمـزيد من عطـآئك آلدآئم
دمت بخير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد

سـلمت وسـلمت يمنـآك على
روعه طرحك وآنتقـآئك آلمميز
آلله يعطيـك آلف عـآفيه
وبَ نتظـآر آلمـزيد من عطـآئك آلدآئم
دمت بخير

اسعدني تواجدك

*/

طرح وجلب راقي
ابداع لا يضاهى
وانتقاء مميز جداً
دام عطاءك وتألقك
جل الشكر والتقدير

/*

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنود

*/

طرح وجلب راقي
ابداع لا يضاهى
وانتقاء مميز جداً
دام عطاءك وتألقك
جل الشكر والتقدير

/*

اسعدني تواجدك

طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون

طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

اسعدني تواجدك

سَلمَتْ أَنامِلكْ عَلىَ رَوعَةِ طرحُكْ
وكُلِ الثَنَآءِ لِجميِل اِنتقاؤُك....!
.عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ..؛’