فيتامين A

فيتامين

فيتامين A

لايخفى علينا جميعا أهمية الفيتامينات لجسم الأنسان ودورها الفعال في إمداد الجسم بما يحتاجه ومن هذة الفيتامينات فيتامين أ والمعروف لدى الجميع .. وهنا أحب ان أذكر بعض المعلومات عن هذا الفيتامين لنزيد معرفتنا به: في البدايه فيتامين أ هو من المركبات قابلة للذوبان في الدهون والتي تلعب دورا مهما في الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الانقسام الخلوي،والتفاضل الخلوي (و الذي تصبح بواسطته خلية جزء من الدماغ، أو عضلة، أو الرئتين، الخ.). يساعد فيتامين أ على تنظيم نظام المناعة، الذي يساعد على منع أَو صد الإصابات وذلك بإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة. فيتامين أ أيضا تساعد الخلايا اللمفية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، على محاربة الالتهابات بكفاءة أفضل. وبشكل أوضع يمككنا تلخيص وظائف فيتامين (أ) بـ : 1- تحسين عملية الرؤية بما فيها الوقاية من أمراض الشبكية 2- تعزيز الجهاز المناعي بالجسم 3- الوقاية من الالتهابات 4- تدعيم نمو خلايا الجسم 5- تعزيز الأداء التناسلي للذكور والإناث 6- يلعب دوراً هاماً في الأيض الطبيعي للعظام 7- يعتبر مضاد أكسده. أضرار واعراض نقص فيتامين أ 1- انخفاض القدرة على الرؤية 2- جفاف والتهاب العين 3- مشاكل بالعظام والأسنان عند الأطفال 4- فقد الشعر 5- ضعف الشهية 6- الالتهابات المتكررة 7- مشاكل جلدية من هذه النقاط يتضح لنا الأهميه الكبيره لهذا الفيتامين فيجب علينا الحرص على تناول الحاجه اليوميه التي تم التوصيه عليها .. و أفضل طريقة للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات الأساسية هو أن تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، البقوليات (الفاصوليا المجففة)، والعدس، والحبوب الكاملة. أمثله على بعض مصادر فيتامين أ : - المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان - فاكهة الموريندا وهي فاكهه نادره وتعبتر من الفواكه الغنيه بالمعادن و الفيتامينات - جزر – سبانخ – بطاطا حلوه – كوسه – طماطم – فلفل رومي – جريب فروت – فاصوليا خضراء – الكانتالوب .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

tdjhldk A

جزاك الله خير الجزاء
يعطيك العافية
على الطرح الجميل والرائع
كل الشكر لك
في انتظار جديدك المميّز

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نظرة امل

جزاك الله خير الجزاء
يعطيك العافية
على الطرح الجميل والرائع
كل الشكر لك
في انتظار جديدك المميّز

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان

سلمت الايادي
على روعة اختيارك
مودتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لحن الغرام ❥

سلمت الايادي
على روعة اختيارك
مودتي

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان

طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيق

طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان

سلمت الايادي يالغلا ع الطرح الرائع
يعطيك العافيه ولاعدمناك
نترقب جديدك المميز

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريم

سلمت الايادي يالغلا ع الطرح الرائع
يعطيك العافيه ولاعدمناك
نترقب جديدك المميز

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان

سلمت الايادي يالغلا ع الطرح الرائع
يعطيك العافيه ولاعدمناك
نترقب جديدك المميز