» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
|||||||||
|
|||||||||
عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
النوم، أمر حيوي لحياة الإنسان فأنت تحتاج إلى النوم أكثر مما تحتاج إلى الطعام. فأنت تستطيع أن تنقطع عن الطعام فترة أطول من انقطاعك عن النوم. النوم أمر حيوي لتبدأ يومك بنشاط وحيوية، فما القدر الكاف لتستيقظ بنشاط دون أن تضيع وقت في النوم؟ advertisements حسب منظمة النوم الوطنية الأمريكية فإن عدد ساعات النوم حسب العمر كالتالي: - من الميلاد إلى 3 أشهر: عدد ساعات النوم المتوسط من 14 إلى 17 ساعة يوميا. - من 4 أشهر إلى 11 شهرا: من 12 إلى 15 ساعة يوميا. - عمر سنة وسنتين: من 11 إلى 14 ساعة يوميا. - عمر ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات: من 10 ساعات إلى 13 ساعة يوميا. - تلاميذ المدارس من عمر 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة يوميا. - المراهقون من عمر 14 إلى 17: من 8 إلى 10 ساعات. - البالغون الصغال من 18 إلى 25: من 7 إلى 9 ساعات. - البالغون من 26 إلى 64: من 7 إلى 9 ساعات. - المسنون فوق 65 عاما: من 7 إلى 8 ساعات. وجب التنويه أن عدد ساعات النوم يختلف من شخص لأخر، والجدول السابق يتناسب مع شريحة كبيرة من البشر. علمًا بأن هذا الأمر يختلف حسب النشاط البدني والذهني للشخص فمن الناس من يحتاج أقل ومنهم من يحتاج أكثر. ما يهم هو انتظام مواعيد النوم، وعدد ساعات كافية ولا تختلف بشكل كبير عن عدد الساعات بالأعلى، فإذا كان عمرك 16 عاما وتنام 15 ساعة يوميا فهذا اختلاف كبير عن الجدول بالأعلى ويدل على وجود مشكلة ما. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● u]] shuhj hgk,l hglkhsfm ,hglehgdm psf ulv; hgk,l psf shuhj ulv; ud] |
10-26-2016, 06:09 PM | #2 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
عواافي ع الطرح
|
|
10-27-2016, 11:54 AM | #3 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
|
|
10-26-2016, 09:59 PM | #4 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
سـلمت وسـلمت يمنـآك على
روعه طرحك وآنتقـآئك آلمميز آلله يعطيـك آلف عـآفيه وبَ نتظـآر آلمـزيد من عطـآئك آلدآئم دمت بخير |
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي |
10-27-2016, 11:54 AM | #5 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
|
|
10-26-2016, 10:30 PM | #6 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
*/
طرح وجلب راقي ابداع لا يضاهى وانتقاء مميز جداً دام عطاءك وتألقك جل الشكر والتقدير /* |
|
10-27-2016, 11:55 AM | #7 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
|
|
10-27-2016, 12:15 AM | #8 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
طرح اكثر من رائع سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك في أنتظار المزيد والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله ودائما في إبداع مستمر |
|
10-27-2016, 11:55 AM | #9 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
|
|
10-27-2016, 02:35 AM | #10 |
|
رد: عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك
سَلمَتْ أَنامِلكْ عَلىَ رَوعَةِ طرحُكْ
وكُلِ الثَنَآءِ لِجميِل اِنتقاؤُك....! .عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ..؛’ |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
المناسبة, النوم, حسب, ساعات, عمرك, عيد, والمثالية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اخر صيحات ساعات جلد 2015 ، أجمل ساعات الرجال 2016 | شموع الحب | عـآلم آلرجُل ▪● | 30 | 10-07-2016 01:15 PM |
موديلات ساعات فاخرة اختاري الساعة المناسبة لذوقك وإطلالاتك 2016 | الم ونظرة امل | آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● | 10 | 05-12-2016 04:44 AM |
عدد ساعات النوم التي نحتاجها في مراحلنا العمرية | eyes beirut | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 22 | 04-09-2016 10:17 PM |
النوم أقل من 5 ساعات سبب أكثر لنزلات البرد | αℓмαнα | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 18 | 12-24-2015 08:26 PM |
ساعات عمل القطاع الخاص في رمضان 6 ساعات يومياً | شموخ وايليه | مُوجز آلآنبآء ▪● | 13 | 06-30-2014 04:32 PM |