» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||||||
|
||||||||
أطعمه تحارب الكولسترول
للغذاء دور أساسيّ في علاج ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. وتشير اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي إلى وجود بعض الأطعمة "الخارقة" التي تساهم في تخفيض مستوى الكولسترول بالدم، أبرزها: المأكولات الغنية بالألياف الغذائية الشوفان والحبوب الكاملة كالأرز الأسمر والمعكرونة السمراء... تساعد على الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول أثناء النهار، بالإضافة إلى كونها تعمل على تقليل امتصاص الكولسترول في الدم، ممّا يؤدي إلى خفضه. زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة بكميات مرتفعة، وهي تؤدّي دوراً فعالاً في خفض مستوى الكولسترول في الدم. واستناداً إلى هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، ينصح بتناول ملعقتين من زيت الزيتون يومياً للحفاظ على صحّة القلب. أضيفي زيت الزيتون إلى السلطة باعتدال لكسب فوائده الكثيرة. المكسّرات النيئة تحتوي المكسرات النيئة على الأحماض الدهنية غير المشبعة والمفيدة التي تساهم في ضبط مستوى الكولسترول بالدم. لكن يجدر بك تناولها باعتدال، أي حوالى 30 جراماً في اليوم؛ وذلك بسبب احتوائها على السعرات الحرارية المرتفعة. باشري بتناول المكسّرات مثل اللوز والجوز والفستق كـ"سناك" مفيد لصحّة القلب، وقومي بإدراجه ضمن نظامك الغذائي. الأسماك والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم، ناهيك عن أهمية هذه الأحماض في تقليل احتمال الموت المفاجئ عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأزمات قلبية. تناولي الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا3 مثل السلمون، التونة والسردين، أقلّه مرتين في الأسبوع. الثوم ذكرت الأبحاث العلمية أنّ استخدام الثوم الطازج في الوجبات بطريقة منتظمة قد يخفض مستوى الكولسترول في الدم. نصيحة : قلّلي كمية الوجبات المستهلكة في اليوم، وحاولي الارتكاز على الخضراوات التي يجب أن تطغى على طبقك للتقليل من الكولسترول السيئ. وابتعد قدر المستطاع عن الدهون الضارّة المهدرجة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة؛ وذلك لمكافحة ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم. هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 645x483. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● H'uli jphvf hg;,gsjv,g hg;,gsjv,g |
04-21-2016, 11:47 PM | #4 |
|
رد: أطعمه تحارب الكولسترول
’
سطور راقية يزخر بها متصفحكِ شكري الجزيل يَ عطر ~ |
|
04-22-2016, 03:31 AM | #6 |
|
رد: أطعمه تحارب الكولسترول
*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ |
|
04-22-2016, 06:24 AM | #7 |
|
رد: أطعمه تحارب الكولسترول
سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك لروحك النرجس |
|
04-22-2016, 11:36 AM | #8 | |||
|
رد: أطعمه تحارب الكولسترول
|
|||
الطيّـبونَ يَغــرِسونَ الجَمَآل داخِل الروح لآ إرادياً القنَاعَةُ عَدسَة أنْ لبسنَاهَآ رَأينَا الحيَاة جَميلَة |
04-22-2016, 01:59 PM | #9 |
|
رد: أطعمه تحارب الكولسترول
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’.. بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ .. لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ . |
|
04-22-2016, 02:32 PM | #10 |
|
رد: أطعمه تحارب الكولسترول
يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’.. بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ .. وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ لــكْ ودّيْ |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أطعمه, الكولسترول, تجارة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اهمية أسماك القاروص لتوازن نسبة الكولسترول بالدم | ملاك الورد | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 21 | 02-25-2016 10:12 AM |
الألياف والسمك لمحاربة الكولسترول | اوراق الحنين | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 12 | 01-24-2016 11:53 AM |
أطعمه تجعل وجهك أكثر امتلاء..؟ | حگـَآيآ آلّمطـرُ | آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● | 12 | 04-19-2015 04:06 PM |
9 أطعمه تخفف من الصدااع ..؟ | حگـَآيآ آلّمطـرُ | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 21 | 03-09-2015 08:58 PM |
أطعمه فاتحة للشهية | ڤَيوُلـآ | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 15 | 10-26-2014 07:59 PM |