آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
![]() |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
![]() ![]() إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة كثيراً لصحة الإنسان ، فمن الضروري أن يحرص الأشخاص على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية قدر الامكان و عدم اهمالها ، و قد لاحظ الباحثون أن ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة تعود على الجسم بالعديد من الفوائد المذهلة و التي سنتناولها تفصيلاً في هذا المقال . فوائد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً : – الحد من الإصابة بأمراض القلب : تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومي على زيادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و سرعة سريان الدم في الأوعية الدموية ، و الحد من تراكم الدهون بها مما يقلل من خطر إصابة القلب بالأمراض أو حدوث الجلطات . – محاربة الانفلونزا و نزلات البرد : تساعد التمارين الرياضية على زيادة المناعة التي يتمتع بها الجسم لمقاومة نزلات البرد ، فقد رأى الباحثون أن الاشخاص الذين يلتزمون بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً يكونون أقل عرضة لإصابتهم بالانفلونزا . – تقليل الشعور بالقلق و التوتر : للرياضة دور كبير في تحسين الحالة النفسية للشخص و مساعدته على الاسترخاء ، و الحد من الضغوطات النفسية التي يمر بها ، حيث تقوم عملية الإستنشاق و الزفير التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة بتهدئة الأعصاب . – الحفاظ على الوزن المثالي : إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد في عملية حرق الدهون و يخلص الجسم من الوزن الزائد ، مما يساعد على إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة بفضل حصوله على وزن مثالي و قلة إصابته بالأمراض . – تنشيط خلايا الدماغ و تقوية الذاكرة : تعمل التمارين الرياضية على تحفيز المخ و جعله يفرز مواد كيميائية معينة تساعد على تحسين مزاجه و تقوية ذاكرته إلى حد كبير ، لذلك فإن ممارستها بشكل يومي يُزيد من عملية إفراز هذه المواد و يعزز من عملية التركيز . – الحفاظ على العظام و تقويتها : تساعد التمارين الرياضية على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد في العظام ، كما أنها تقلل من الفراغات الموجودة بين التشابكات العظمية و تعمل على زيادة كثافتها ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام . – تقوية الجهاز العضلي و حماية المفاصل : تعود التمارين الرياضية بفائدة كبيرة على الجهاز العضلي بشكل خاص ، حيث تعمل على تقويته مما يؤدي بدوره إلى حماية المفاصل أيضاً ، و إكساب الشخص مظهر جيد و قوام متناسق ، وحمايته من التهابات العضلات . – الوقاية من الإصابة بالسرطان و السكري : تعمل التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجسم و وقايته من الأمراض المزمنة المختلفة ، و التي على رأسها مرض السرطان و مرض السكري ، و ذلك بفضل زيادة المناعة و الحفاظ على مستوى السكر في الدم . – الوقاية من أمراض الشيخوخة : تساعد التمارين الرياضية على تأخير الوصول لسن الشيخوخة ، كما أنها تحمي الجسم من أمراضها مثل الخرف و الزهايمر ، حيث أنها تنشط الجسم و تجعله أكثر حيوية و تحافظ على سلامة المخ . – المساعدة على فتح الشهية : إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشهية فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي سيفتح شهيته ، و في نفس الوقت فهي لن تضر بصحته حيث ستقوم بتخليصه من الدهون الزائدة ، و ما يفيض عن حاجة جسمه من السعرات الحرارية . – النوم بانتظام و علاج حالات الأرق : تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تحارب الأرق ، دون الحاجه لاستعمال العقاقير و الأدوية المهدئة ، فالتمارين تساعد على استرخاء العضلات و زيادة حاجتها للراحة مما يجعل الشخص يستغرق في النوم . المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● t,hz] hgvdhqm ٣٠ ]rdrm d,ldhW >>> t,hz]K hgvdhqm K٣٠ ]rdrmK ![]()
كانت لدي ام قلبها كالجنه رحلت لتخبرني ان الطيبون لا يدمون طويلاً ، اللهم ارحم امي واغفرلها واجمعني بها في جنة الفردوس يارب العالمين |
![]() |
#2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز كل الود•• |
|
![]() |
#3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
*,
سلمت الآكف ومَاجلبت إبداع دآئم وتميز مُستمر لا عدمنَاك / ![]() |
![]() _ ![]() |
![]() |
#4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,... بانتظارجديدك بكل شوق ودي وشذى الورد.. |
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
مشكورين للمرور الرائع
يعطيكم العافيه |
|
![]() |
#6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
أّنِتٌـقُأّء جّـمًيِّيِّيِّلَ
سِـلَمًتٌـ أّلَأّيِّأّدٍيِّ عٌ أّلَذِوٌوٌوٌوٌقُ أّلَرأّئعٌ يِّعٌطِيِّيِّيِّکْ أّلَعٌأّأّأّفُـيِّهّـ وٌلَأّعٌدٍمًنِأّکْ نِتٌـرقُبً جّـدٍيِّدٍکْ أّلَشُـيِّق |
![]() |
![]() |
#7 |
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه
واختيارك المميز |
|
![]() |
#8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() -
سلمت يداك على الطرح الجميل ننتظر القادم بكل شوق ودي وتقديري |
![]() ![]() |
![]() |
#9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
^
^ يعطيك العافيه غلاتي ![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() حكاية عشق عسى يمناتس للجنة يارب )… ![]() رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم محاطة باصدقاء* مثل النور ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ، واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً [/LEFT] |
![]() |
#10 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.’ ![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
فوائد، الرياضة ،٣٠ دقيقة، |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
"مدني الرياض" يصحح ١٠٩٣ موقعاً مخالفاً فورياً ويغلق ٦٨ موقعاً خطراً | ضوء القمر | مُوجز آلآنبآء ▪● | 13 | 05-23-2017 01:51 AM |
بسبب شكوى الشباب .. الاحتراف تُغرم "محمد العويس" ٣٠٠ ألف ريال | شموع الحب | صدىَ آلملآعبَ ▪● | 12 | 04-26-2017 07:13 PM |
الدفاع المدني السعودي ٥٢ حالة وفاة و٣٠ إصابة في حادثة سقوط الرافعة بالحرم الشريف | eyes beirut | مُوجز آلآنبآء ▪● | 8 | 09-13-2015 07:52 AM |
الاستعمال السكني يحتل المساحة الأكبر من المناطق المطورة بالرياض بنسبة ٣٠% | سراج المحبة | مُوجز آلآنبآء ▪● | 17 | 01-22-2015 07:42 PM |
الوسمي اضعف جرادة الوسمي ٢٠١٣ | الأوُركيديآ❀ | روائع الشيلات▪● | 31 | 04-24-2014 04:57 AM |