نصائح للعيون المجهدة

للعيون , المجهدة , نصائح

نصائح للعيون المجهدة

السلام عليكم

نصائح للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر..

إذا كنت ممن يجلسون
أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

........................

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر
والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر
لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة
دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان
.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم
.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة
من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع
لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية
ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى
من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

.

.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

kwhzp ggud,k hgl[i]m hgl[i]m

سلمت ايدك ع الطرح
و الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد والمفيد
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تحياتي الك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعي حنون

سلمت ايدك ع الطرح
و الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد والمفيد
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تحياتي الك

كل الشكر والتقدير على
هذا التواجد المميز والمرور العذب
أكاليل الود ل قلبك

اشكرك ع المعلومات المفيده
يعطيك العافيه
مـآقصرت

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عين الثريا

اشكرك ع المعلومات المفيده
يعطيك العافيه
مـآقصرت

كل الشكر والتقدير على
هذا التواجد المميز والمرور العذب
أكاليل الود ل قلبك

يسع’ـد أيـآمك‘ ~

الله‘ يع’ـطيك ـألعآفيه على‘ هـ ـألـطرح‘ ~
إن شـآء الله‘ تعـ’ـم ـألفـآئـده‘ ~
مسآئـ’ـك ورد‘ ~

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

يسع’ـد أيـآمك‘ ~

الله‘ يع’ـطيك ـألعآفيه على‘ هـ ـألـطرح‘ ~
إن شـآء الله‘ تعـ’ـم ـألفـآئـده‘ ~
مسآئـ’ـك ورد‘ ~

كل الشكر والتقدير على
هذا التواجد المميز والمرور العذب
أكاليل الود ل قلبك

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنرال

طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

كل الشكر والتقدير على
هذا التواجد المميز والمرور العذب
أكاليل الود ل قلبك