08-05-2014, 07:55 PM
|
|
|
|
|
تبي يصير عندك عضلات
بعد جلسة طويلة في صالة الألعاب الرياضية، ستشعر بالتعب والإرهاق والجوع بلا شك، ولكن لا يمكن أن تتطرف للمأكولات المليئة بالدهون والتي تؤثر على نمو عضلات الجسم وتجعل تدريبات اللياقة لا فائدة منها، لذلك يفضل أن تتبع النصائح التالية في المأكولات التي تتطرق لها بعد التدريبات البدنية مباشرة.
1) سلطة التونة
يفضل تناول سلطة التونة بعد التمارين الرياضية مباشرة مع الزيتون الأسود والمخلل والمقبلات التي تمد الجسم بالبروتين، أما الزيتون فيمد القلب والدماغ بالدهون الضرورية، يمكن تناول الخبز أيضاً الذي يوفر مستوى كربوهيدرات منخفض نسبة السكر في الدم.
2) اللحوم المدخنة
تناول اللحوم المدخنة مفيد جداً للجسم بحسب تصريحات الشيف "جون ويلدر"، ويفضل تناول هذه اللحوم مع المايونيز الذي يمد الجسم بـ200 سعرة حرارية تقريباً في وقت قياسي.
3) اللحم البقري والجبنة
إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بعد التمارين الرياضية، يمكنك تناول اللحم البقري المشوي مع شرائح رقيقة من الخردل الحار والطماطم والبصل المقطع إلى شرائح، ولا مانع من تناول جبن هافارتي أيضاً.
4) الدجاج
تناول صدور الدجاج مع حبات الفاصوليا بالإضافة لسلطة الخس والطماطم يعتبر وجبة متكاملة وخفيفة تكسب الجسم 250 سعرة حرارية إذا تناولت كوباً كبيراً من الماء بعدها مباشرة.
5) خليط متنوع
جميع الأغذية التالية يمكن تناولها في أي وقت بعد التمارين الرياضية دون أي مشكلات في الهضم، بل على العكس فهي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها مثل الزبادي والخس والطماطم والجبنة والفانيليا والتوت. |
jfd dwdv uk]; uqghj dwdv uk];
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .
|
08-06-2014, 11:59 PM
|
#2
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
-
سلمت الايادي على الذوق الرفيع
تحياتي لسموك
|
|
|
08-07-2014, 12:53 AM
|
#3
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
|
|
بديت وفي الهوى ما كان لي رغبة
غريبة كيف صار الحب لي كل شي
|
08-07-2014, 02:25 AM
|
#4
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
اسعدني مروركم الجمييل
منوريين
|
|
|
08-07-2014, 09:32 AM
|
#5
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
|
|
|
08-07-2014, 11:20 AM
|
#6
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك
|
|
غنج / تسلم الايادي ي عمري ع الاهداء الجميل
|
08-08-2014, 12:33 PM
|
#7
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
يعطيك ألعافية .. على ألطرح ألرٱٱٱئع
مٱننحرم من جديدكـ ألمميز
باقات ـٱلشكر وـاألتقدير ـاإقدمها لك...؛ الاصيل
|
|
|
08-08-2014, 04:57 PM
|
#8
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
د ـام عطـائك ../..وروعـه تم ـيـزك..
(..م ـودتي..)..
|
|
|
08-23-2014, 02:07 PM
|
#9
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
طرح راقي ورائع
ماننحرم من جديدك المميز
لروحك الورد ❀
|
|
|
10-23-2014, 04:19 PM
|
#10
|
رد: تبي يصير عندك عضلات
طرح في منتهى الرووعة
سلمت الأنامل على جمال الطرح
كل الود لشخصك
احترامي
|
|
|
أدوات الموضوع |
إبحث في الموضوع |
|
|
انواع عرض الموضوع |
العرض المتطور
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 09:48 AM
| | | | | | | | | |