شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019

2019 , للرحيل , البروكلي , بالشوفان , شوربة

شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019

شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019

شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019
البروكلي من الاشياء المفيدة والمعتمدة فى اى نظام للتخسيس لانه غنى بالفيتامينات والالياف اللازمة للجسم.



المقادير

4 اشخاص المكونات : 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي .
2 كوب بصل مفروم .
1/2 معلقة صغيرة ملح .
2 فص من الثوم .
2 كوب من البروكلي مغسل ومفروم .
4 أكواب مرق خضار .
1/3 كوب من الشوفان
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض .
1/2 فلفل اسود مطحون .

طريقة التحضير

ضعي الزيت، البصل، الكرفس، الثوم والملح في قدرٍ على النار

غطّي القدر واطهي الخليط على نار متوسطة لحوالى 10 دقائق.

أضيفي إلى القدر 4 أكواب من مرق الخضار والبروكولي. غطّي القدر واغلي المزيج لمدة 5 دقائق.

أضيفي الشوفان ودعي المزيج يغلي لعشر دقائق إضافية مع التحريك.

إرفعي القدر عن النار عندما يلين البروكولي ويثخن الحساء.

أضيفي عصير الليمون الحامض والفلفل الأسود وحركي الحساء.

ضعي الحساء في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً ثم قدميه.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مطبخڪَ ▪●

---

a,vfm hgfv,;gd fhga,thk ggv[dl 2019 ggvpdg hgfv,;gd fhga,thk

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

يعطيك العافية على ماقدمت
ودي لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

يعطيك العافية على ماقدمت
ودي لك

أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

تسلم يمينك
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخل الوفي

تسلم يمينك
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

تسسلم يمينك ~
الله يعطيك العاآآآآآآفيه ...
ولاتحرمنا من جديدك
الشهي واللذيذ ..
دمتي بخير.

أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

الله يعطيك العافية على الابداع
ننتظر جديدك ب شوق
اشكرك