تحتاج لـ21 يوما فقط ❗لِتغير حياتك للأفضل....؟

❗لِتغير , للأفضل....؟ , لـ21 , تجتاح , حياتك , يوما

تحتاج لـ21 يوما فقط ❗لِتغير حياتك للأفضل....؟

‏‏‏

‏

‏ رتب سريرك قد يبدو هذا بسيطًا، لكنه في الواقع طريقة رائعة لبدء يومك، ترتيب سريرك وأخذ الوقت للقيام به بشكل جيد يوفر شعورا بالإنجاز من لحظة استيقاظك، على الرغم من أنه قد يبدو سهلاً، إلا أن هذا هو جمال هذه العادة؛ لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ويؤدي إلى الإحساس بالإنجاز الذي يبقى معك طوال اليوم، فهذا أمر جيد لمستويات الإنتاجية والإيجابية العامة - كل ذلك من خمس دقائق من ترتيب سريرك. شرب ماء الليمون يجب أن تشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء في اليوم وإضافة نكهة الليمون، فهي ليست فحسب مضادات أكسدة كبيرة، بل إنها توفر فوائد صحية إضافية مثل الحد من الرغبة الشديدة وزيادة مستويات الطاقة، قبل شرب القهوة في الصباح ، تناول كوبًا من ماء الليمون، و سيشكرك جسمك، للحصول على نضارة إضافية، جرب إضافة النعناع الذي يعد أيضًا رائعًا لعملية الهضم. فصل من الالكترونيات من اللحظة التي نفتح فيها أعيننا، أصبحت التكنولوجيا أهم جزء من حياتنا اليومية، المعلومات المستمرة يمكن أن تؤدي إلى إرهاق عقولنا وبالتالي من المهم أخذ لحظة وإيقافها، ما عليك سوى أخذ خمس دقائق يوميًا والابتعاد عن جهاز الكمبيوتر والهاتف وأي شاشة أخرى. تناول وجبة فطور صحية وفقا لتسلسل هرمون ماسلو، فإن المرحلة الأولى والأهم قبل أن نتمكن حتى من التفكير في القيام بأي شيء آخر هو الاهتمام بحالتنا الفيزيولوجية، وهذا يشمل النوم والدفء والمأوى والجوع. والإفطار يسمح للجسم بالتزود بالطاقة بعد أن يكون خاملاً لمدة ثماني ساعات. حافظ على بساطة و اجلب قطعة من الفاكهة أو الخبز المحمص لأخذها معك في طريقك إلى العمل، وسوف تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك ويكون أداء عقلك وجسمك في المستويات المثلى من شكرًا لمتابعتكم ‏ ‏ ‏

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

jpjh[ gJ21 d,lh tr' ❗gAjydv pdhj; ggHtqg>>>>? ggHtqg>>>>? gJ21 j[jhp pdhj;

تسلم آيـــاديك
شكـــرآ لك على طرحك ومجهودك
الله يعطيك الصحة والعافية
تحيــــاتي لك

انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

شموع
الخل
اسعدني حضوركن الجميل والأنيق لاخلا ولاعدم

طرح أكثر من رائع
يعطيك العافية على ماقدمت
لقلبك السعادة

صاحبك السمو
اسعدني حضورتس الأنيق