منتديات تراتيل شاعر - عرض مشاركة واحدة

11-28-2015, 10:33 PM

طريقة رفع نسبة الهيموجلوبين في الدّم العمل على تناول حبتين من الطماطم، ومن ثم شرب كوب من عصير البرتقال بعدها، ففيتامين ( سي ) يساعد الجسم في امتصاص الحديد، وذلك مرتين في اليوم. التركيز على تناول الغذاء الصحي الغني بالحديد مثل الورقيّات الخضراء الغامقة اللون والفلفل الأخضر. الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة المشبّعة بالدهون والمواد الضّارة التي يتم اضافتها من أجل تحسين طعم الوجبة. الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة أثناء تناول الطعام، فهي تقلّل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الغذاء. الإكثار من الأغذية الغنيّة بفيتامين ( سي ) مثل الحمضيات فهي تساعد في امتصاص الحديد. تناول صفار البيض والكبد والعدس واللّحوم بأنواعها والأسماك حيث إنّها غنيّة بالحديد. شرب كوب من الكاكاو يوميّاً فهو غنيّ بالحديد. تناول المكمّلات الغذائيّة التي تزيد من نسبة الحديد بالدم