منتديات تراتيل شاعر - عرض مشاركة واحدة

11-08-2015, 03:13 PM

..::.. كيف تتعاملين مع بعض المشاكل التي قد تتعرضين لها أثناء الحمل ..::..

الغثيان

- قبل أن تنهضي من الفراش في الصباح، تناولي قطعتين أو ثلاث من البسكويت الهش، أو قطعة خبز جاف، (حاولي أن تبقي هذه المأكولات قريبة من سريرك).*

- اشربي السوائل كالماء والعصائر والشاي بين الوجبات ولا تتناوليها أثناء الوجبات، وعندما تشعرين بالغثيان تناولي رشفات صغيرة من السوائل ببطء.*

- إذا كان الغثيان يستمر لفترة طويلة تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة خلال اليوم بمعدل وجبة واحدة كل ثلاثة ساعات.*

- لا تتناولي الأطعمة المقلية أو الغنية بالزيت أو التوابل.*

- عندما تقومين بالطهي قومي بفتح النوافذ أو استعملي مروحة للشفط لتتخلص من روائح الطبخ.*

- تأكدي من توفر الهواء النقي والتهوية الجيدة، في الغرفة التي تنامين بها.*

الإمساك*

- إذا أحسست بالإمساك تناولي الفواكه بدلاً من شرب العصائر، وكذلك تناولي الفواكه المجففة كالتمر والتين والمشمش والبرقوق، خصوصاً قبل النوم.*

- تناولي الخضروات النيئة بعد غسلها جيداً وبدون تقشيرها كالخيار والجزر والكوسة... إلخ.*

- تناولي مأكولات من الحبوب الكاملة كالجريش والقرصان والخبز بأنواعه.*

- اشربي كمية وافرة من الماء بمعدل 8 أكواب يومياً.*

- إذا استمرت المشكلة يجب عليك مراجعة طبيبك المختص.*

- لا تجبري نفسك على إخراج الفضلات بالقوة.*

الحرقة*

- لا تفرطي بالأكل.*

- تناول طعامك ببطء وامضغيه جيداً.*

- لا تتناولي الأطعمة الدهنية والمقلية.*

- تجنبي الاستلقاء على ظهرك بعد الأكل مباشرة وحاولي أن تمشي أو تجلسي على كرسي له ظهر مستقيم.*

- لا تتناولي أية أدوية للحرقة بدون استشارة طبيب.*

- ارتدي ملابس فضفاضة.*

- احرصي على التعرض للهواء النقي وتنفسي بعمق.*