• المقادير:
  سمك فيليه بصلة مفرومةجزرة مبشورةكوب لبن معلقة نشاسبانخ حسب الرغبةملح فلفل
• الطبخ:
• شوحي بصلة مفرومة في معلقة زيت عباد الشمس حتى اللون الذهبي الفاتح
  ثم ضيفي جزرة مبشورة و قلبي
  ثم صبي كوب لبن جوز الهند او كريمة
  
• (او كوب لبن مخلوط بمعلقة صغيرة نشا)
  ضيفى ملح و كاري
  ثم ضيفي مكعبات السمك حتي الاستوي..
• قبل الاستوي بدقائق ضيفي سبانخ ني مفروم.
• لو بدك.
  قدميه على طول وهو ساخن
  بالهنا والشفا

'vdrm ulg l;ufhj hgsl; fw,w ;vdlm hg;hvd hgsl; hg;hvd fw,w ugl 'vdrm