- تساعد الفاكهة الحمضية عند دمجها مع الأطعمة الغنية بالحديد في امتصاص الحديد بشكل أفضل من الطعام. هذا المعدن يزيد من مستوى الهيموجلوبين للأم.
2 - فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويمكن أن يؤدي تناوله بعد الحمل إلى شفاء الرحم بشكل أسرع.
3 -
يمكن أن يحسّن وظيفة المناعة لدى الأم والطفل من خلال توفير كمية جيدة من مضادات الأكسدة والأجسام المضادة.
4 - قد يخفف أيضاً علامات التمدد بعد الولادة بسبب خاصية إنتاج الكولاجين.
5 -
يمكن للأنواع المختلفة من مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة أن تقلل الالتهاب في الجسم.
6 - غنية بالألياف والماء، حيث
يمكن للفواكه الحمضية أن تقلل من الإمساك وتحافظ على ترطيب الأم.
يجب على الأم
المرضعة الابتعاد عن نظام غذائي مقيد وغير صحي، لأن كليهما
يمكن أن يؤثر على صحة الطفل. بعض الأطعمة التي يجب الامتناع عنها أثناء الرضاعة الطبيعية تشمل:
المأكولات البحرية التي قد تحتوي على الزئبق.
لا تفرطي في الكافيين.
قللي من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل