08-25-2021, 01:28 PM
|
|
|
|
|
|
تعرف على فوائد المشي بأقدام حافية
قالت أخصائية العلاج الطبيعي الألمانية أوته ريبشليجر إن المشي بأقدام حافية يعد مفيدا للصحة؛ حيث إنه يعمل على تدريب وتقوية عضلات الأقدام.
وأضافت ريبشليجر أنه من المعروف أن ضعف عضلات القدم يؤدي إلى مشاكل الظهر وتشوهات الورك.
ولتحقيق الاستفادة المرجوة تنصح ريبشليجر في البداية بالمشي بأقدام حافية على أرضية ناعمة كالرمال والعشب، مع مراعاة السير لمسافات قصيرة في البداية، كي يتسنى للأقدام التعود على ذلك.
كما يجب توخي الحذر في حال المعاناة من إصابات معينة مثل قطع أوتار القدم أو الركبة؛ حيث يتعين أولا ممارسة التمارين، التي تعمل على بناء وتقوية عضلات القدم وزيادة ثباتها واتزانها، قبل الشروع في المشي بأقدام حافية لمسافات طويلة
juvt ugn t,hz] hglad fHr]hl phtdm hglsp fHr]hl juvt phtdm t,hz]
|
|
5 أعضاء قالوا شكراً لـ صاحبة السمو على المشاركة المفيدة:
|
|
|