منتديات تراتيل شاعر - عرض مشاركة واحدة - كيف تحمي نفسك من آلام الركبة عند صعود السلم؟
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 07-31-2021, 11:32 PM
صاحبة السمو غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 1955
 جيت فيذا » Nov 2017
 آخر حضور » 03-30-2025 (02:33 AM)
آبدآعاتي » 927,075
 حاليآ في » تراتيل
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond reputeصاحبة السمو has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك dubi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 
افتراضي كيف تحمي نفسك من آلام الركبة عند صعود السلم؟




تحمي نفسك آلام الركبة صعود

- ثبتي قدمك على سطح كل سلمة وليس حرفها، واجعلي الضغط وثقل الجسد على منطقة القدم من الأمام ومشط الرجل، وتجنبي تحميل وزن الجسم على الكعب لأنه يعتبر تحميلًا عكس اتجاه مفصل الركبة.

- ثني الركبة عند الصعود أو النزول من على السلم.

- موازنة جسمك، بحيث لا يميل إلى الأمام أو الوراء، اجعلي كتفك في محازاة الوسط واشفطي بطنك، لأن الانحناء يحمل ضغطًا أكبر على الركبة.

- استخدمي عكازًا أو عصا للتحميل عليها بدلًا من التحميل على الركبة أثناء الصعود أو النزول من على السلم، وليس عيبًا إذا كانت تخفف الحمل عن جسمك.
- وقت صعود السلم يفضل استخدام القدم الأقوى أو مركز الارتكاز واتبعيها بالثانية، مع العلم أن النزول أسهل على الركبة، خاصة إذا كانت تعاني من إصابة، فالضغط أثناء الصعود يمكن أن يسبب لها إصابات مضاعفة.


;dt jpld kts; lk Nghl hgv;fm uk] wu,] hgsgl? glhx hgv;fm hgsgl? f]ld wu,] kts;




 توقيع : صاحبة السمو



رحولتي اكسو
اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم

رد مع اقتباس
5 أعضاء قالوا شكراً لـ صاحبة السمو على المشاركة المفيدة:
 (08-02-2021),  (08-01-2021),  (08-01-2021),  (08-02-2021),  (08-01-2021)