05-12-2019, 10:42 AM
|
|
|
|
|
|
برنامج رجيم التمر واللبن في رمضان 2019
رجيم التمر و اللبن من انجح نظامات لخسارة الوزن بسرعه، لذا اليكم فيما يلي برنامج رجيم التمر و اللبن:
برنامج الرجيم في رمضان:
وجبة السحور تناول سبعة حبات من التمر مع كأس كبير من الحليب الخالي أو متوسط الدسم، وتناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات مكونة من الخضار فقط بدون أي إضافات والابتعاد عن البطاطا، والبازيلاء، والحمص، والذرة في السلطة. وجبة الإفطار: سبع حبات من التمر مع كأس من الحليب الخالي الدسم وطبق من السلطة.
وجبة إضافية بعد الإفطار بثلاث ساعات: سبع حبات من التمر مع كأس من الحليب خالي الدسم وطبق سلطة خضار مشكلة مع قطعة صغيرة خبز أسمر.
تتم إضافة كأس من الشاي، أو اليانسون، أو مشروب مفضل لا يحتوي على السكر خلال الأيام الثلاثة الأولى مع ممارسة نوع من الرياضات البسيطة وتناول كميات كبيرة من الماء لتجنب حدوث جفاف بالجسم، وتتم إعادة البرنامج الغذائي للأيام المتبيقة من الأسبوع مع العلم أنه لا يمكن اتباعه لأكثر من عشرة أيام وخصوصا الأشخاص المصابين بالأمراض مثل السكري وضعف المناعة بشكل عام، والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال.
الأضرار:
يفقد هذا النوع من الرجيم الجسم الكثير من الحيوية والطاقة ويجعله مائلا للوهن والتعب المستمر وعدم القدرة على ممارسة نشاطات الحياة، ويصبح الجسم أكثر ضعفا كلما زادت أيام الرجيم، بحيث يتم حرق الدهون المتراكمة تحت الجلد بصورة بسيطة وما يتضرر هو العظام والمفاصل وتصبح هشة وضعيفة بسبب فقدانها للدهون والعناصر المهمة.
fvkhl[ v[dl hgjlv ,hggfk td vlqhk 2019
|
|