الحامل , السمك , حبوب , فوائد , وأضرار

فوائد وأضرار حبوب زيت السمك على الحامل

فوائد
يجب تناول زيت السمك، خاصةً من خلال المكملات الغذائية، لأنه مهم في :
تنظيم وظائف الجسم الفسيولوجية، مثل نقل الأوكسجين، وتخزين الطاقة، والتخلص من الالتهابات، كما يساعد على أداء الغشاء الخلوي للخلية وظائفه.
مصادره الطبيعية:

- المأكولات البحرية والأسماك، خاصةً السلمون والتونة والسردين.
- البيض.
- الألبان.
- زيت الزيتون.
- بذور الكتان.
- حبوب فول الصويا.
- الخضراوات الداكنة، مثل البروكلي والسبانخ.

فوائد حبوب زيت السمك للحامل
1- تعزيز المناعة.
2- تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
3- الوقاية من تسمم الحمل.
4- الوقاية من أعراض ومخاطر الاكتئاب خلال الحمل وما بعد الولادة.
5- تقليل احتمال الولادة المبكرة.
6- تقليل التهاب المفاصل والروماتيزم.
أما فوائده للجنين، فهي:
1- مساعدة الجنين على تطور حجمه ونمو خلاياه العصبية.
2- بناء شبكية العين.
وتمتد الفوائد إلى ما بعد الولادة، حيث تساعد في تطور قدراته العقلية، وتجعله أقل عرضة للإصابة بالربو وفقدان الوزن.

أضرارها

لا توجد أضرار كبيرة، إلا في حال تناول جرعة غير مناسبة تزيد عن المعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 200 00 مليجرام"، ومن أعراض الجرعة غير المثالية:
- الغثيان والانتفاخ.
- قلة النوم.
- زيادة النشاط.
- زيادة السيولة في الدم.
- انخفاض ضغط الدم.
- التسمم بمادة الزئبق الموجودة في المأكولات البحرية والأسماك في حال تجاوز الحد المطلوب، وقد أوصت منظمة الغذاء والدواء العالمية "fda" النساء الحوامل بالحد من استهلاك المأكولات البحرية "340 جراماً في الأسبوع

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

t,hz] ,Hqvhv pf,f .dj hgsl; ugn hgphlg hgsl; pf,f t,hz]