10-11-2018, 10:55 AM
|
|
|
|
|
|
دراسة تؤكد النوم لساعات طويلة يقلل الوزن 2019
كشفت دراسة حديثة أن النوم لساعات طويلة يُقلل من ساعات الجوع، ومن الحاجة إلى السكريات، الأمر الذي يساعد بشكل كبير في تقليل الوزن.
وبحسب الدراسة العلمية، فإن النوم بمعدل بين 7 و9 ساعات يوميًّا، يُمكن أن يُقلل من اعتماد الناس على الوجبات غير الصحية.
كما أوضحت خبيرة التغذية في كلية "كينغز كوليدج لندن" ويندي هول، أن الذين ينامون بمتوسط 8 ساعات يوميًّا يميلون إلى تناول طعام صحي أكثر، ويتمتعون بالطاقة لممارسة الرياضة.
وأضافت هول "إذا كان الأشخاص أقل تعبًا، فإنهم يكونون أقل ميلًا لاختيار أطعمة تحتوي على السكريات والطاقة، كما أنهم يكونون أقل ميلًا لتناول وجبات خفيفة قبل النوم، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل الوزن".
من جانبه أكد أحد المشاركين في الدراسة وهو الأستاذ في جامعة أبردين، لييوني روديك كولينز، "أن تناول الطعام مبكرًا، يمكن أن يساعد في عملية الهضم ويمنع زيادة الوزن".
]vhsm jc;] hgk,l gshuhj ',dgm drgg hg,.k 2019
|
|