إذا كنت تعانين من الأرق فيومك سيصبح متعبا للغاية، وسيؤثر على تركيزك ونشاطك وقدرتك على أداء المهام المختلفة، فقد أثبتت الدراسات أن ٢٠ مليون شخص بالغ يعانون من الأرق سنويا وذلك طبقا لمنظمة الصحة العالمية. وهناك الكثير من الأدوية والمهدئات وحتى الأدوية المنومة التى تعمل على حل هذة المشكلة، لكن تناول هذة العقاقير يؤدى لمشاكل بالكلى و الأعصاب على المدى الطويل، ولذلك نقدم لك سيدتي طريقة سهلة ومبتكرة لعلاج الأرق: يمكنك تطبيقها من خلال هذة الخطوات البسيطة: إرفعى لسانك إلى الأعلى بحيث يكون ملامسا لصف أسنانك الأعلى وتأكدي من أن يكون بالمنتصف. وأطلقي الهواء الموجود برئتيك للخارج( الزفير). والأن إغلقي شفتيك و إحبسي أنفاسك وقومي بالعد إلى رقم ٤. إسحبي نفس عميق من أنفك وإحبسي أنفاسك وأكملي العد إلى رقم ٧. ومع رقم ٨ قومي بإطلاق الهواء إلى الخارج. هذة العملية السابقة تعمل على خفض توتر الجسم وتنظيم عملية التنفس، والقضاء على الطاقة السلبية، وشعورك بالهدوء والإسترخاء وسهولة الخلود إلى النوم.

;dt jjogwdk lk hgHvr f'vdrm sigm ,ulgdm jjogwdk f'vdrm sigm