لألم , الحامل , غذاء

غذاء صحي للأم الحامل

من المهم في فترة الحمل ان تكون صحة الأم جيدة ولذالك لما يعود بفوائد على صحة الطفل وتنجب اى مخاطر يتعرض لها الحمل والطفل، لذالك سنعرض عليكي سيدتي اليوم الغذاء الصحي والفيتامينات التي تحتاجها الام فى فترة الحمل وكيفية الحصول عليه من الطعام الحديد عليكى بتناول الحديد فهو مهم ويقوي الدم فبذلك يسهل عملية نقل الأكسجين للجنين وبذلك يعمل على تقوية الأم والجنين ، ويوجد العديد من الأطعمه التى بها عنصر الحديد مثل البنجر والدجاج و الكبد ويمكن تناوله على هيئة حبوب ، وهناك حقن في حالة نقصه الشديد بجسد الحامل . الفيتامينات س وج هامة جدا فهي تقى وتزيد من المناعة لك وللجنين ، وهي تزيد من فرصة إمتصاص الحديد و الكالسيوم ويوجد بكثرة في الليمون والبرتقال أي الحمضيات . البروتين والدهن غير المشبع البروتينات من أهم الأغذية فهي تعمل على بناء خلايا وأنسجة الجنين و نمو وتنمية والبروتينات تتواجد في البيض و وتوجد فى اللوز واللبن وفي الكثير من البقوليات مثل الفاصولياء والعدس ومعه الفول والدهون الغير المشبعة مثل السالمون وأيضا اللوز . حمض الفوليك بالطبع لاغنى للحامل عن حمض الفوليك المتعارف عليه عند كل الناس ، فهو من العوامل الهامة جدا لنمو خلايا جهاز صغيرك العصبي ، ويكون هام جدا في فترة الحمل الأولى أي الثلث الأول من الحمل ، ويتوافر حمض الفوليك بالسبانخ ويوجد بالكثير من الصيدليات ويكون على هيئة حبوب . اليود قد يؤدى نقص اليود الى عواقب وخيمة فقد تضع الأم جنينا ميتا لا قدر الله ، وممكن أن يؤدي للإجهاض المبكر في الثلاث شهور الأولى ، وقد تضع السيدة طفل معاق ذهنيا يمكن الحصول على اليود من الملح أو تناول الأكل البحري .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪●

---

y`hx wpd ggHl hgphlg gHgl hgphlg y`hx