مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، نسعى للتدفئة بشكل كبير، لكن تظل الأطراف تعاني من البرودة وذلك بسبب انكماش الأوعية الدموية وعدم وصول الدم بكفاءة إلى الأطراف.
ونقدم لك عدد من النصائح لمواجهة برد الأطراف الشتاء والتغلب عليها كالآتي:
1- اتبعي نظام غذائي سليم
هناك أغذية معينة تساعد على تدفئة الجسم لابد أن تكون من ضمن برنامجك الغذائي اليومي مثل العسل لما يحتوي على سعرات حرارية عالية، وكذلك البصل والثوم فهما لا يحافظان فقط على درجة حرارة الجسم ولكنهما لهما دورا فعالا في علاج نزلات البرد.
ولا شك أن الخضار والفاكهة لابد أن تدخل ضمن وجباتك الرئيسية يوميا، بالإضافة لذلك لابد من تناول الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة، والتي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تتحول إلى سكر بالدم، وترفع طاقة الجسم، ومن ضمن الأطعمة التي يجب ألا تغفلها هي شوربة العدس.
2- مشروب ساخن
هناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها في فصل الشتاء، ولها مفعول السحر في تدفئة اليدين والجسم، وتمد الجسم بالطاقة وتشعرنا بالدفء وتقينا من أمراض الشتاء، مثل السحلب، والحلبة باللبن، والقرفة، والحليب بالتمر، والكاكاو، والشيكولاتة الساخنة بمختلف أنواعها، ولا تنسى الجنزبيل بالقرفة.
3- الاستحمام بالماء البارد
للوهلة الأولى قد تبدو الفكرة مجنونة، ولكن الدراسات تشير إلى أن عند تعرض الجسم للماء البارد تقل درجة حرارته عن 4 درجات مئوية، ويشعر بصدمة تجعل الجسم يقوم برد فعل للتكيف مع البرودة، حيث تتقلص الشعيرات الدموية على سطح الجلد للحفاظ على الحرارة، كما تزيد سرعة التنفس، وترتفع نبضات القلب بمعدل كبير.
4- تدليك القدمين
قم بتدليك اليدين والقدمين لمدة 10 دقائق يوميا، سيساعدك على تنشيط الدم والدورة الدموية في الأطراف.
5- ارتداء الجوارب الصوف
لا تنسي ارتداء الجوارب الصوف ذات المسام الواسعة، فهي ستعمل على تدفئة قدميك وستمدك بدفء كبير ستشعر به في أسرع وقت.
6- ممارسة الرياضة
الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة المشي السريع يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الأطراف كما يساعد على خفض الوزن.
7- غطاء الرأس والقفاز
غطاء الرأس يعمل على تدفئة كل الدماء التي تمر على الرأس لتغذية المخ، كما أن القفاز يعمل على تدفئة يدك مباشرة، ويمنعان مرور الهواء البارد إليهما، ويساعدان على الحفاظ على درجة حرارتهما.
pg,g ggjygf ugn fv,]m hgH'vht oghg hgajhx eyes beirut