08-04-2016, 11:01 PM
|
#2
|
لا بأسَ .
رد: The Lady
نصائح "كاميرون دياز" للنساء من كتابها The Body Book.
*
ــ
شرب كميات كبيرة من المياه: تنصح دياز بملء زجاجة عملاقة من المياه
قبل الخلود الى الفراش وشربها فور إستيقاظك من النوم.
الإمتناع عن تناول الأطعمة والأغذية المصنعة لأنها تقتل البكتيريا المفيدة في أمعائنا.
ممارسة التمارين حتى في مكان العمل: في المكتب مثلا ساعدي الآخرين لجلب حاجياتهم،
لا تجلسي على المكتب أكثر من 20 دقيقة من دون النهوض والقيام ببعض الحركات السريعة لجسمك.
في الأوقات التي تشعرين فيها بالتوتر والعصبية،
تنصح دياز بدلا من الدخول في مناقشات وخلافات سلبية، الذهاب للتنزه
خارجاً أو الجري لمدة 10 دقائق، وهكذا ستشعرين بالإسترخاء
النشاط لللتفكير بحلول للمشكلات التي تواجهك. حركّي جسمك بتمارين سهلة وسريعة يمكن أن تقومي بها
أينما كنت أو عند القيام بأي عمل منزلي، إليك بعض الأفكار الملفتة:
شدّي مؤخرتك وحرَكي أردافك عندما تقفين أمام المرأة صباحاً.
قومي بتمرين الـ Lunges عند تحضير القهوة.
إستعملي الدرج صعوداً ونزولاً بدلاً من المصعد الكهربائي.
قومي بتمرين الـSit-ups للمعدة في إنتظار صينية العشاء داخل الفرن.
تحركّي مشياً صوب محطة الباصات.
- إن كنت تشعرين بصعوبة في إحتمال التمارين الرياضية، حضرّي قائمة تشغيل بأغاني
أو موسيقى تعجبك لكي تستمعي إليها عند قيامك بالتمارين.
- حافظي على كفايتك النسبية من النوم الهادئ والمريح لأن النوم الصحي يسمح لنا
بأن نؤدّي وظائفنا على أكمل وجه في النهار وأن نتمتع بيقظة وتنبّه مثاليّين
|
|
|
...
سيعلمك النضج
كيف ترفع لواء الرحمة
بعدما كنت ترفع لواء الملامة،
وكيف ترفع شعار التصالح
بعدما كنت تدق أجراس الإنذار؛
لم تتغير المواقف،
ولكن طريقة الرؤية تحدد معالم الأشياء،
عمق النضج مرهونٌ بسعة التصورات،
والإنسان لا يؤتى من قلة علمه،
وإنما يؤتى من قلة نضجه ! "
|
|