. من الرأس وحتى اصابع القدمين هنا تجد دليل نظافتك أيها الرجل بعض الرجال لديهم خلفية جيدة عن النظافة الشخصية والحلاقة وربما أيضاَ عن كيفية ترطيب البشرة وتقشيرها والتي تعتبر من المهارات الحصرية لدى الجنس اللطيف ، ولكن مازال بعضاَ منهم في منأى عن ذلك ولا يعرف سوى شيءِ واحد أو اثنان عن طرق الاهتمام بالنظافة الشخصية. ما هي أجزاء الجسم التي يجب أن يركز الرجل على نظافتها أكثر من غيرها؟ وما هي الأجزاء التي تتطلب أهتماماَ أقل؟ في الالبوم التالي نستعرض معك اراء الخبراء حول إحدى عشر جزء من الجسم يجب أن يحرص الرجل على نظافتها بشكل دائم. الجلد ( البشرة ) يغطي الجلد نحو 20 قدم مربع من جسم الانسان العادي، مما يجعله أكبر عضو في الجسم. ومن الضروري الاهتمام بنظافته لحماية الجسم من الالتهابات. إن لم تقم بتنظيف بشرتك بشكل صحي وسليم، ستجد بها البكتيريا والفطريات بيئة مناسبة للنمو والتكاثر وربما يصل احداها إلى مجرى الدم عن طريق جرح أو خدش، مسببةَ وجع وحكة. وربما أيضاَ تكون العدوى البكتيرية قاتلة. وإن كنت بديناَ فيمكن لطيات الجلد أن تصاب بعدوى بكتيرية ’تضعف الجلد و’تفتته وتجعله عرضة للاصابة بالامراض. حماماَ دافئاَ مع خيارك المفضل من الصابون الذي يناسب نوع بشرتك قد يكون كافياَ لبشرة صحية ونظيفة. ولكن لا بأس من استكشاف بعض الخيارات الأخرى المتاحة امامك.فوفقا لاستطلاعات شركة يورومونيتور الدولية.انفق المستهلكين الأمريكيين حوال.5 مليار دولارعلى منتجات العناية بالبشرة للرجال ومستحضرات التجميل في العام الماضي القدمين والاصابع وفقاَ للتقييم الوطني لصحة القدم الذي قدمه معهد القدم الوقائي الصحي عام 2012، حوالي 44 مليون شخص لديهم أقدام رياضية ، 29 بالمائة من الرجال مقابل 12 بالمائة فقط من النساء. ويرجع ذلك لارتداء الرجال الاحذية المغلقة والتي تعتبر بيئة مناسبة للفطريات المسببة للحكة التي عادةَ ما تنمو قي البيئات المظلمة والدافئة. والاقدام الرياضية هي أكثر ,عرضة للاصابة بالامراض إذا ما تم اهمالها. فقد تظهر بها البثور التي قد تمتد إلى الأظافر فتشوهها أو ربما تتلفها أيضاَ. كما أن الفطر يمكن أن ينتقل لأماكن أخري بالجسم عن طريق اللمس مسببأ ما ’يسمى ب"حكة جوك" - Jock Itch ولذلك يجب تغيير الجوارب بانتظام و الحفاظ على جفاف القدمين وارتداء الاحذية المفتوحة التي تضمن تهوية جيدة للبشرة. اليد والاظافر معظم الرجال يعرفون أنه يجب غسل اليدين بعد استخدام الحمام. ولكن كم منهم يفعل ذلك حقا؟ الجمعية الأمريكية لعلم الأحياء الدقيقة قامت باجراء دراسة على غسل اليدين سنوياَ في مراحيض عامة بجميع أنحاء البلاد بما في ذلك حمامات متحف شيكاغو للعلوم والصناعة و Ferry Plaza Farmers Market في سان فرانسيسكو. ووجد الباحثون أن 77 بالمائة فقط من الرجل يغسلون أيديهم بعد استخدام المرحاض مقارنة ب 93 بالمائة من النساء. و80 بالمائة من الرجال يغسلون أيديهم بعد تغيير الحفاض مقارنة ب 88 بالمائة من النساء و 71 بالمائة من الرجال يغسلون أيديهم قبل لمس الطعام مقابل 83 بالمائة من النساء. وتنتقل العديد من أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي عندما تلمس الايدي الملوثة العينين أو الأنف أو الفم. كما أن هناك أمراض تسببها البكتريا الموجودة تحت الاظافر لذا فغسل اليدين بالصابون لمدة عشرون ثانية هو وسيلة بسيطة للحفاظ على سلامة صحتك الإبطين إذا لم تولي الابطين عناية كافية ستفوح منها رائحة العرق الكريهة فضلاَ عن الحكة وستسبب لك الكثير من الاحراج بالاضافة الى ما ستنفقه لغسيل ملابسك للتخلص من بقع العرق الصفراء. يوجد بالجسم ما بين 2 و 4 مليون غدة عرقية منها الغدد المفرزة الموجودة في الابطين. وهي تفرز سائلاَ زيتياَ مختلطاَ بالبروتينات والدهون. والعرق نفسه عديم الرائحة ولكن مع وجود البكتريا على سطح الجلد تتكون الرائحة الكريهة. ويمكنك التخاص من هذه الرائحة عن طريق غسل الابطين بالماء والصابون بجانب الاستحمام اليومي. يعاني حوالي ثلاثة بالمائة من السكان من حالة ’تسمى " فرط التعرق" وتقول جمعية فرط التعرق الدولية يمكن معاجة الامر بواسطة مضادات التعرق بجانب وصفة طبية ولكن يجب استخدامها بحرص حيث يمكن للمركبات الكيميائية بها أن تسبب بقعاَ تحت الابط . الفم والاسنان واللثة عليك ألاَ تتخطى عادة غسيل الاسنان اليومية وتنظيفها بالفرشاة وخيط الاسنان.فالامر لايتعلق فقط برائحة الفم الكريهة، ولكن يمكن للبكتريا الموجودة بالفم ان ’تنتج حامض من شأنه تدمير مينا الاسنان ويسبب التسوس. اللذي يؤدي بدوره إلى التهاب اللثة. وقد كشفت الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من أمراض اللثة قد يكونوا أكثر عرضة للاصابة بسرطان الكلى والبنكرياس والدم،بالاضافة إلى ضعف الانتصاب وفقاَ لدراسة نشرتها مجلة الطب الجنسي عا012 يقول الدكتور سوزان كارابين ، الرئيس السابق للأكاديمية الأمريكية للاللثة : كشفت الأبحاث السابقة وجود صلة محتملة بين أمراض اللثة وغيرها من الامراض كأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي، وتعتبر المرأة أكثر حرصاَ على سلامة أسنانها وعلى اجراء الفحوصات الطبية اللازمة من قت لآخر ، وذلك وفقاً للبحث الذي نشرته مجلة اللثة. الأذنين إذا كنت ممن اعتادوا تنظيف الأذن باستخدام العصا ذات الرؤس القطنية، فعليك أن تتوقف الآن. يقول الأطباء أنها قد تثقب طبلة الأذن مما يؤدي إلى فقدان السمع المؤقت، والدوخة، والدوار أو الألم. شمع الأذن أو الصملاخ يتكون من قبل عضلات الفك أثناء المضغ ولكن هناك بعض الافراد يتكون لديهم الصملاخ بشكل مفرط نظراَ لأسباب وراثية. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأذن والحنجرة باستخدام المياه أو الزيت اللذان من شأنهما اذابة المادة الشمعية والتخلص منها بدلا من استخدام العصا. وفي اليابان انتشرت صالات تنظيف الآذان. فيذهب الرجال لشرب الشاي والاسترخاء والنساء تذهبن لتنظيف وتدليك الأذن. فروة الرأس والشعر كم مرة يجب أن تغسل شعرك بالشامبو؟ وفقا لإحدى الدراسات التي أجرتها مينتل -وهي شركة أبحاث لدراسة حالة الاسواق - حوالي 93 بالمائة من البالغين في الولايات المتحد يغسلون شعرهم يومياِ في حين أنه يكفي أن تغسل شعرك ثلالث مرات فقط اسبوعياً فالغسيل اليومي للشعر يفقده الزيوت الطبيعية المفيدة ويتسبب في جفافه وتلفه. ومن ناحية اخرى يعد غسيل الشعر يومياَ أمر ضروري لأولئك الذين يعانون من بعض الأمراض الجلدية كالقشرة أو الشعر الملوث أو الدهني . ويمكنك ايضاَ استخدام نوع الشامبو الخاص بزوجتك ، فليس هناك فرق بين منتجات الشامبو سوى في اسم العلامة التجارية والتغليف والرائحة. الظهر ربما لا يهتم الرجال كثيرا بنظافة الظهر ،فمن الصعب أن نراه في المرآة ويصعب الوصول له اثناء الاستحمام. ولكن يمكن لحب الشباب أن يظهر بالظهر كما يظهر بالوجه. فالغدد التي تحافظ على رطوبة البشرة والشعر يمكن أن تتعرض للانسداد من قبل خلايا الجلد الميتة والزيوت الدهنية والتي يمكن بدورها أن تجذب البكتريا المسببة للالتهابات وحب الشباب. ويمكنك أن تستخدم لظهرك علاج لمكافحة حب الشباب أو استخدام غسول للجسم يحتوي على حمض الصفصاف لحمَامك الصباحي.أو يمكنك أيضاَ استخدام لوف ذات مقبض طويل يمكَنك من نتظيف ظهرك بشكل أكثر سهولة ولا تنسى أيضاَ الاهتمام بنظافة شعر الظهر . فوفقاَ لاستطلاع شركة ريمنجتون للمنتجات، 70 بالمائة من النساء يفضلن تقليم الرجال لشعر الظهر في حين 30 بالمائة يفضلن أن يحلقه الرجال تماماَ الأنف والجيوب الانفية من الممكن أن تكون الأنف والجيوب الأنفية ملجأ للفيروسات والبكتيريا مثل " المكورات العنقودية" التي يمكن أن تسبب العدوى وخاصةَ إذا لم يتم الاعتناء بنظافتها. يقول الدكتور توماس كونيلي، وهو طبيب أسنان في مدينة نيويورك، في مقال تم نشره بمدونة هافينغتون بوست عام 2012 : التهابات الجيوب الانفية والمخاط الزائد من الممكن أن تتساقط في مؤخرة الفم مكوناَ بكتريا مسببة للروائح الكريهة وتؤدي إلى ما يسمى بي "sinus breath" أو " تنفس الجيوب الأنفية " كما أن الجيوب الأنفية قد تكون سبباَ في الشخير أثناء النوم . فاستخدام مزيل الاحتقان لتنظيفها أو غرغرة الفم بغسول قوي قد يساعد في تجنب الشخير. فضلاَ عن استخدام غسول جيد لتنظيف الأنف ليلاَ حيث يتم رشه داخل مجرى الأنف للتخلص من المخاط وغيره من المواد الضارة . .

lk hgvHs ,pjn hwhfu hgr]ldk ikh j[] ]gdg k/htj; Hdih hgv[gZ Ndih hgvHs hgv[g hgr]ldk hwhfu fd] [ldg ikh ,pfn k/htj;