منتديات تراتيل شاعر - صائح تساعدك في التغلب على مشكلة الأرق

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)

- آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)

- - صائح تساعدك في التغلب على مشكلة الأرق (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=71269)

صائح تساعدك في التغلب على مشكلة الأرق

http://twasul.info/wp-content/upload.../sleepless.jpg
قال تقرير نشره موقع الصحة الهندي “بولد سكاي”، من الممكن التغلب على مشكلة الأرق باتباع بعض الخطوات، فهناك بعض الطرق التي تجعلك أكثر نشاطاً واستيقاظاً في الصباح الباكر بعد ليلة نوم مرهقة وتتضمن الآتي:
ويجب، بحسب التقرير، عدم التكاسل عن تناول وجبة إفطار صحية، لأن وجبة الفطور الغنية بالبروتين تساعد على الاستيقاظ والنشاط طوال اليوم، من أجل زيادة مستويات الطاقة، كما يجب التأكد من وضع الجلوس بشكل مستقيم في العمل، لأن الأبحاث أثبتت أن وضع الجلوس يزيد من مستويات الطاقة.
كما نصح التقرير بوجوب الابتعاد عن الكافيين، كالحد من تناول الكافيين سواء شرب الشاي أو القهوة، فهذا يساعد على زيادة الإنتاج‏ في العمل والنشاط، كما أنه يجعلك أكثر إيجابية.