تمر المرأة الحامل بعدد من التغيرات الجسدية المتنوعة طوال شهور الحمل, وقد تفقد الثقة في نفسها فيما بعد الولادة, وهذا نتيجة لما يحدث من تغيرات على مظهرها الخارجي, وأيضاً على تغيراتها الجسدية والنفسية.

- من الصعب جداً بعد الولادة أن يعود جسمكِ لما كان عليه من قبل حتى مع فقدانكِ للوزن الذي إكتسبتيه خلال الحمل لذلك فإن أفضل الحلول هو تناول الأطعمة الصحية و ممارسة التمرينات الرياضية حتى يصبح بأفضل صورة يمكن أن يكون عليها.

- بعض النساء بعد الولادة يتبعن حميات غذائية قاسية أملاً في إستعادة أجسامهن لطبيعتها لكن هذا يضر بصحة الجسم و لا يؤدي للغرض المطلوب لأن الجسم يجب أن يحصل على كفايتة من العناصر الغذائية و الألياف و الفيتامينات.

- يجب أثناء الحمل أن تتابعي مع الطبيب المختص حتى لا تكتسبي وزناً زائداً عن الحد لأن هذا الوزن يصعب أن تفقدية بعد ولادتكِ لطفلكِ و سيتطلب منكِ مجهوداً كبيراً و قد لا تنجحي في فقدانه في النهاية.

- بعض النساء يرتكبن خطأ بالتسرع في محاولة إنقاض أوزانهن بعد الولادة و الأمر يجب أن يكون بتروي فالصحيح أن تبدأي بتمرينات بسيطة ثم تزيدي منها بالتدريج.

- ليست هناك فائدة مرجوة من الحصول على جسم رشيق و إنقاص الوزن مع حرمان نفسكِ من كل ما لذ و طاب من الأطعمة فهذا سيؤثر على نفسيتكِ بشكل سلبي و لذلك فإن الصحيح أن تتبعي نظاماً غذائيا صحياً يجعلكِ تخسرين الوزن الزائد و في نفس الوقت يمنحكِ الفرصة للإستمتاع بما تحبين تناوله.

- في حالة عدم رجوع جسمكِ إلى ما كان عليه قبل الحمل يجب عليكِ أن تحبي مظهركِ الجديد و تصبحي راضية عنه فالله عوضكِ و رزقكِ طفلاً و جسماً يمنحة حاجته.

- كما أن الراحة مهمة في فترة الحمل فتوجد تمرينات خاصة للمرأة الحامل يجب عليها أن تتبعها فهي تساهم في مساعدتها على فقدان الوزن الذي إكتسبته أثناء الحمل بسرعة.

- المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعدكِ في إنقاص وزنكِ الزائد لكنها وحدها لا تكفي بل يجب عليكِ أن تتبعي نظام حياة صحي متكامل متضمناً الغذاء و الرياضة.

- بعض النساء تكون طبيعة أجسامهن أتساعدهن في ان يستعدن شكل أجسامهن بسرعة و البعض الآخر يتطلب وقتا أطول و البعض الآخر قد لا يعود إلى سابق عهده لكن عليكِ السعي حتى تصلي لأفضل نتيجة ممكنة.

- تظن الكثير من النساء نظراً للأفلام السينمائية أنه فور الولادة سترجع بطن الأم إلى ما كانت عليه من قبل لكن هذا ليس صحيحاً بالطبع فالبطن ستظل منتفخة لمدة تختلف من أمرأة إلى أخرى و لذلك يجب عليكِ ألا تنزعجي من هذا الأمر و تصبري و تتبعي تعليمات الطبيب المختص حتى ترجع بطنكِ إلى شكلها الطبيعي مرة أخرى.