منتديات تراتيل شاعر - علاج آلام الظهر

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)

- آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)

- - علاج آلام الظهر (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=43127)

علاج آلام الظهر

http://smoonews.com/contents/newsm/49.jpg

أكدت اختصاصية العلاج الطبيعي الألمانية أوته ميرتس أن القيام بأعمال غير معتادة قد يتسبب في شعور الإنسان بآلام في الظهر، موضحة إذا حدث الألم عقب القيام بأعمال في الحديقة على سبيل المثال أو عقب أداء عمل يضطر فيه الإنسان كثيراً لرفع رأسه لأعلى، فإن ذلك يُعد مؤشراً على التحميل الزائد على الظهر.

وأشارت ميرتس -عضو الرابطة الألمانية للعلاج الطبيعي في مدينة كولونيا- إلى أن الآلام الناجمة عن التحميل الزائد، عادة ما تصيب العضلات، مؤكدة أن السخونة تسهم في تخفيف هذه الآلام، قائلة إنه يمكن أخذ حمام دافئ أو دش ساخن أو باستخدام وسادة حرارية.

أما إذا حدث الألم في الجزء الأسفل من الظهر، فينبغي على المصاب عندئذ أن يستلقي على ظهره ويجعل ساقيه في وضع مرتفع قليلاً عن الأرض.

وهناك إمكانية أخرى تتمثل في ثني الساقين مع الإبقاء على القدمين على الأرض ثم تحريك الساقين قليلاً نحو اليسار ثم نحو اليمين, ويمكن للمصاب في وضع الجلوس أن يضع الأيدي أمام صدره بشكل متقاطع ثم إدارة الجزء العلوي من الجسم ناحية اليسار وناحية اليمين.

وعندما يصدر الألم من بين لوحي الكتفين، فمن الممكن تخفيفه من خلال تحريك اليدين للأمام وللخلف كما يفعل الإنسان أثناء المشي. ويمكن من خلال تمرين آخر أن يقوم المصاب بإمالة كتفيه نحو الخلف بحيث يتم ضم لوحي الكتف إلى بعضهما.

طقطقة بالعظام
وربما يؤدي هذا التمرين إلى حدوث طقطقة في العظام، مؤكدة أن هذه الطقطقة ليست أمراً سيئاً، لكنها حذرت رغم ذلك من تكرار هذا التمرين كثيراً. وأضافت ميرتس أن المصاب غالباً ما يشعر بتحسن بعد هذا التمرين، مؤكدة أنه من المهم خلال أداء كل هذه التمارين ألا يشعر المصاب بالألم خلالها.

أما إذا ظهرت الآلام بعد الجلوس فترة طويلة على سبيل المثال، أوضحت ميرتس أن الحل ليس في الاستلقاء والراحة، بل من الأفضل ممارسة الحركة لتعويض فترة الجلوس، وهي تنصح حينئذ بممارسة السباحة على سبيل المثال أو القيام بالتنزه سيراً على الأقدام.

كما تنصح اختصاصية العلاج الطبيعي الألمانية بتحديد سبب الألم, فإذا كان يحدث بعد النهوض من وضع الجلوس، فربما يكون فرش السرير ليناً بشكل مبالغ فيه. أما إذا لم يكن سبب آلام الظهر واضحاً أو حدثت هذه الآلام فجأة على شكل وخز، فلا بد من استشارة الطبيب.

وللوقاية من الآلام تنصح ميرتس بالتحرك كثيراً قدر الإمكان، أي على سبيل المثال استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي والقيام بجولة مشي قليلة أثناء استراحة الظهيرة أو إجراء المحادثات الهاتفية في وضع الوقوف.

ولرفع الأشياء الثقيلة نسبياً، تنصح اختصاصية العلاج الطبيعي الألمانية بأخذ وضع القرفصاء وبشد عضلات الجذع والبطن ورفع الشيء الثقيل بكلتا اليدين مع ضمهما قريباً من الجسم.

رد: سبل علاج آلام الظهر

تسلم ايدك ع الطرح

رد: علاج آلام الظهر

يسلمووو ع الطرح القيم
يعطيك العاافيه
بنتظار جديدك بشووق

رد: علاج آلام الظهر

طررح اكثر من رائع تسلم يمينك
ماننحرم من جديدك المميز
ننتظر جديدكـ بكـل شووق..
يعطيك الف عافيه

رد: علاج آلام الظهر

طرٍح رٍآئع كَعآدتك ...
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ورود متعطرة برٍوعة مَ طرحته أنـآملك..
لرٍوحك أطيب آلـ ورٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ..
معطرٍة برٍقة رٍوحك

رد: علاج آلام الظهر

يعطيك العافيه
على المعلومه

رد: علاج آلام الظهر

طررح اكثر من رائع تسلم يمينك
ماننحرم من جديدك المميز
ننتظر جديدكـ بكـل شووق..
يعطيك الف عافيه.

رد: سبل علاج آلام الظهر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut (المشاركة 1043087)

تسلم ايدك ع الطرح

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان

وردة1

رد: علاج آلام الظهر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريم (المشاركة 1044032)

يسلمووو ع الطرح القيم
يعطيك العاافيه
بنتظار جديدك بشووق

رد: علاج آلام الظهر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد (المشاركة 1044963)

طررح اكثر من رائع تسلم يمينك
ماننحرم من جديدك المميز
ننتظر جديدكـ بكـل شووق..
يعطيك الف عافيه