منتديات تراتيل شاعر - ما هي حمية داش الأفضل لعام 2016

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)

- آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)

- - ما هي حمية داش الأفضل لعام 2016 (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=41722)

ما هي حمية داش الأفضل لعام 2016

http://www.rotana.net/assets/uploads...at-600x450.jpg

احتلّت حمية “داش” الغذائية المرتبة الأولى للعام السادس على التوالي ضمن قائمة”U.S. News & World Report” من قِبل خبراء التغذية والأطباء بناءً على العديد من الفئات والعناصر حيث ظهرت كأفضل حمية تضم أفضل الوجبات الغذائية الصحية وثاني أفضل حمية تتضمن وجبات غذائية لمرضى السكر والثالثة في أفضل الوجبات الغذائية لمرضى القلب.

هذا ويأتي الهدف الرئيسي للحمية بالتركيز على “منع وخفض” ضغط الدم المرتفع بالإضافة إلى العديد من الإيجابيات الأخرى.

وتعرف حمية “داش” الغذائية بأنّها النظام الذي يتبعه الشخص ويعتمد فيه على تناول البروتينات كالألبان قليلة الدسم والفواكه والخضراوات، فضلاً على تقليص كمية الملح المستخدم في الطعام والانقطاع عن تناول الحلويات والسكريات واللحوم الحمراء.

أما عن السعرات الحرارية، فالنساء من عمر 21:25 عاماً يجب عليهم تناول 2000 سعر حراري فقط، أما من سن 26 حتى 50 يتناولن 1800 سعر حراري فقط.

ولهذا تشمل قوائم الطعام في “حمية داش” على عناصر غذائية مهمة منها الدجاج المشوي والسلمون وتناول الشوربات والروب اليوناني كامل الدسم بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات لإضافة بعض السكريات الطبيعية إلى الوجبات.

وبالحديث عن باقي الأنظمة الغذائية، فهناك نظامان آخران حقّقا نجاحاً جيداً وهما “MIND” الذي يعتمد على منع مرض الزهايمر والتركيز على الأطعمة التي تجعل الدماغ بصحة جيدة، وكذلك “TLC” الذي يُركّز على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة 8:10% في ستة أسابيع.