منتديات تراتيل شاعر
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)
-   عـآلم آلرجُل ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=35)
-   -   طرق تجعل يومك أكثر راحة (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=21767)

شموخ وايليه 02-06-2015 07:32 PM
طرق تجعل يومك أكثر راحة
 


هناك أشياء يمكنك عزيزي الشاب القيام بها لتحسين صحتك والشعور بالراحة والقوة خلال اليوم، ومن هذه الأشياء، اليك هذه الإجراءات التي عليك القيام بها:


http://img.ta7a.com/imgcache/2015/01/516913.jpg


خطط لصحتك:
إن بعض الخيارات الصحية تتطلب جهدًا، لذلك عليك بوضع جدول زمني لممارسة الرياضة، مراقبة ما تأكله، والبحث عن الخيارات الصحية في الطام وباقي أنماط الحياة عل مختلف أنواعها.

ابدأ يومك بأفكار إيجابية:
بدلاً من أن تبدأ يومك بقراءة الأخبار، ومعظمها عن أحداث سلبية، يفضل أن تبدأ يومك بقراءة اقتباس مفيد، أو كتابات تعزز النظرة الإيجابية للحياة.

تدريبات الصباح:
دراسات أجريت في جامعة "برونيل"، وجدت أن ممارسة التمارين الثقيلة في الصباح الباكر تقوّي المناعة، وتقلل من إحتمال تأثر الجسم بالبكتريا والفيروسات.

لا تأكل على مكتبك:
المقصود هو عدم الجلوس في مكتبك أكثر من وقت العمل، وعدم الإستسلام للخمول أو للأنشطة السلبية مثل مطالعة الشاشات. عليك بالحركة.

استمع إلى الموسيقى:
سواء كنت في سيارتك أو جالساً في مكتبك ستساعدك الموسيقى على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

الكوميديا:
أظهرت الدراسات أن مشاهدة فيلم كوميدي أفضل لصحة القلب من مساعدة أفلام الرعب أو الحرب، فالضحك عامل يساعد على تحسين الصحة والمزاج.

راقب الوجبات الخفيفة:
نسبة كبيرة من الوجبات الخفيفة نأكلها لأسباب لا تتعلق بالجوع، عليك بمراقبة ما تأكله، وهل أنت بحاجة إليه؟ استبدل بعض الوجبات الخفيفة وتناول خيارات صحية.

سراج المحبة 02-07-2015 12:20 AM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 
طرح في منتهى الرووعة
متصفّح اكتساه الجمال والرقيّ
سلمت الأنامل ع جمال الطرح
راق لي طرحك ومايحمله من تميّز ورقيّ
كل الود لشخصك ،،،، احترامي,
حرووووف لامست الوجدان من رقتها وشفافيتها وصدقها
دمت التميز والابداع بكل طرح تطرحه

ڤَيوُلـآ 02-07-2015 02:25 AM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 
تحية إبدآع متوآصلْل
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي

حگـَآيآ آلّمطـرُ 02-07-2015 04:50 AM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 
*ﺗﺴﻠﻢ ﺍﻻ‌ﻳﺎﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﺔ ﺍﻟﻄﺮﺡ.
ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ*
ﻭﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺧﻴﺮ
ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺑﻜﻞ ﺷﻮﻕ*
ﺩﻣﺖ ﺑﻮﺩ
*
*

متمرده 02-07-2015 07:00 AM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 

http://commentsmeme.com/wp-content/u...raphics-91.gif
...............................................
سلمت الانامل التي جلبت لنا هادا الموضوع
موضوع اكثر من رائعه
دمتِ بكل خير ..

طيف الامل 02-07-2015 12:30 PM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 
http://i221.photobucket.com/albums/d...vavc448ld9.gif
يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..
فشكـــــرآ لك على هـــــذا آلموضوع آلجميـل ..
ودي وعبير وردي لك..
تقــــديري وآحتــرآمي
http://i221.photobucket.com/albums/d...vavc448ld9.gif

اميرة الاحساس 02-07-2015 05:14 PM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 
يعِطًيِك الًفْ عآًفيه َعلىً الطّرْح
مآننَحْرًم مِنجَْديِدٍكْ الممٌَيزِ
إٍَحترًِْآميوتًقديْرٍِي...

شموخ وايليه 02-08-2015 01:48 AM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سراج المحبة (المشاركة 453534)
طرح في منتهى الرووعة
متصفّح اكتساه الجمال والرقيّ
سلمت الأنامل ع جمال الطرح
راق لي طرحك ومايحمله من تميّز ورقيّ
كل الود لشخصك ،،،، احترامي,
حرووووف لامست الوجدان من رقتها وشفافيتها وصدقها
دمت التميز والابداع بكل طرح تطرحه
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1

شموخ وايليه 02-08-2015 01:48 AM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازفة الآوتار (المشاركة 453788)
تحية إبدآع متوآصلْل

أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي

http://www.tra-sh.com/up/uploads/1423237977261.png
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1

شموخ وايليه 02-08-2015 01:48 AM
رد: طرق تجعل يومك أكثر راحة
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجــوم ★ (المشاركة 454104)
*ﺗﺴﻠﻢ ﺍﻻ‌ﻳﺎﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﺔ ﺍﻟﻄﺮﺡ.
ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ*
ﻭﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺧﻴﺮ
ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺑﻜﻞ ﺷﻮﻕ*
ﺩﻣﺖ ﺑﻮﺩ
*
*
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1


الساعة الآن 01:38 AM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM