منتديات تراتيل شاعر - أهمية التغذية المتوازنة

يمكن أن يؤثر الصيام لساعات طويلة على مستويات الطاقة والترطيب والهضم؛ ولذلك فإن اختيار الأطعمة المناسبة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة المثالية.
إن اتباع نظام غذائي متوازن، يتضمن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، يمكن أن يوفر طاقة مستدامة طوال اليوم.
يجب أن يكون السحور صحياً ومشبّعاً لتوفير الطاقة الكافية لساعات الصيام الطويلة المقبلة.وفيما يلي نقدّم لكِ بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تضمينها:

الكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل تجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول.
البروتينات، مثل اللحوم والدجاج والبيض والألبان، تساعد في إصلاح العضلات وتقليل الجوع.
الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات تساهم في تحسين وظائف المخ والشعور بالشبع.

الترطيب : شرب الكثير من الماء، وتناول الأطعمة المرطبة، مثل الخيار والبطيخ والخضراوات، يمكن أن يمنع الجفاف.
تجنّب الأطعمة السكرية والمالحة، فهي يمكن أن تزيد العطش طوال اليوم.