منتديات تراتيل شاعر - علاج العصبية

هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالاً ..؟!
قاعدة الـ 10/90
المؤلف : ستيفن كوفي
هذه القاعدة لو إتبعتها ستغير لك حياتك أو على الأقل
ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.

ما هي هذه القاعدة ..؟!
تعتمد هذه القاعدة على أن:
10%*من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ*90*% الباقية يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...

ماذا يعني هذا ..؟!
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال*10% مما يحدث لنا , فنحن
لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .
فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ*10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90*% ، فنحن من
يقرر كيف يمكن أن تكون الـ*90*%

سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟
أجيب: عن طريق ردود أفعالنا ...

فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع
الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......

دعونا نتعرف على ذلك بإستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:
كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.
لم يكن لك دور فيما حدث هنا
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك , ثم عدت إلى حيث كنت ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد*15*دقيقة تأخير و دفع قيمة المخالفة المرورية ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً*20*دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .

لماذا ..؟!
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...
لماذا كان يومك سيئا ..؟!
أ) هل هو بسبب القهوة ..؟!
ب) هل هو بسبب إبنتك ..؟!
ج ) هل هو رجل الشرطة ..؟!
د ) هل أنت سببت لنفسك ذلك ..؟!
الإجابة*هي أنك المتسبب فى ذلك ..

لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت
في إفساد يومك ..