|
كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
وجَّه أخصائي العلاج الطبيعي ألكسندر سروكوفسكي، عدة نصائح لمواجهة آلام العضلات التي قد تحدث عقب ممارسة الرياضة، وذلك باتباع بعض التدابير البسيطة مثل الضمادات والحمامات الدافئة والثلجية والتبادلية، والساونا، مشيرًا إلى أنّ تلك الإجراءات تساهم في تنشيط عملية الأيض، وتسريع وتيرة الشفاء. وقال "سروكوفسكي"، إنَّ التصريف الليمفاوي يساعد في التخلص من احتباس السوائل الناجم عن الإصابة العضلية الصغيرة، التي تتسبب في الألم، كما يمكن إجراء تدليك للعضلات بشرط أن يكون خفيفًا وليس عنيفًا، وإلا فإن التدليك سيؤدي إلى تفاقم الألم. وأضاف أن ممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية على نحو خفيف، يساهم في تخفيف الألم؛ حيث تعمل على تنشيط سريان الدم، ما يساعد في تماثل العضلات المصابة للشفاء على نحو أسرع. وللوقاية من ألم العضلات من الأساس ينصح أخصائي العلاج الطبيعي الألماني بالإحماء جيدا قبل ممارسة الرياضة وزيادة شدة التمرين تدريجيا مع تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم المهم لصحة العضلات، والذي تتمثل مصادره الغذائية في بذور عباد الشمس والجوز البرازيلي والتمر والسبانخ ورقائق الشوفان وجبن البارميزان. |
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
|
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
يعطيك العافية على جهودك المميزة
بانتظار جديدك تحياتي |
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك |
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
اقتباس:
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير http://24.media.tumblr.com/c037abb30...vygjo1_400.jpg |
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
اقتباس:
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير |
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
اقتباس:
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير http://24.media.tumblr.com/c037abb30...vygjo1_400.jpg |
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
اقتباس:
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير http://24.media.tumblr.com/c037abb30...vygjo1_400.jpg |
رد: كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح
اقتباس:
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لكِ أعذب زهور اليآسمين دمتِ بكل خير http://24.media.tumblr.com/c037abb30...vygjo1_400.jpg |
| الساعة الآن 06:13 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
mamnoa 4.0 by DAHOM