منتديات تراتيل شاعر - أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن*للتخلص من الإرهاق وضغط العمل :
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي
لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها
يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل
المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك

لتحسين*الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك.*
ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل
فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟*
ابدأ بتخصيص
عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل*
لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم*
ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج
لإتمامه على مدى بقية اليوم*
ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك -*
لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات*واستعادة*الحالة*
الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد*
مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر :
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة،
لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال*
المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير.*
وكحل نهائي لهذه السلبية عليك*حل مشاكلك
بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة*
بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك
قم بالتالي :
حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها*
واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد*
تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك*
للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا*
وابتعد عن الوقاحة والعصبية.*
عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج*
مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل
فظ لإثبات وجهة نظرك.*
تحدث دائما على خلفية من المعلومات
وليس الانطباعات الشخصية.*
3- ابتسم :
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان*
في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة*
ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما*
عليك أن تقوم بالتالي :
كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك*
ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة*
يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء*
واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة*
عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص*
من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك*
أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات*
استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة*
وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه
قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا*
وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.

4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا :
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته*
فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر*
وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها*
بدلا من الوصول لحل نهائي لها*
ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه*
فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك :*
اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك
ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك*
أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية
ولا تطيق العيش مع زوجتك*
فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ
في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.

5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية :
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا*
على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي*
وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك*
وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد*
ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها*
فاذا كنت تكره السباحة مثلا*
خذ دروسا لتعلمها*
أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية.
اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي
وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير