منتديات تراتيل شاعر - بالخطوات رجيم اللقيمات بالتفصيل 2019

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)

- آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)

- - بالخطوات رجيم اللقيمات بالتفصيل 2019 (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=136608)

بالخطوات رجيم اللقيمات بالتفصيل 2019

بالخطوات رجيم اللقيمات بالتفصيل 2019

حقق رجيم اللقيمات نجاح ونتائج رائعة لذلك نقدم لكم بالخطوات رجيم اللقيمات بالتفصيل 2019 .
بالخطوات رجيم اللقيمات بالتفصيل 2019

رجيم اللقيمات يرتكز على كمّ الطعام الواجب تناوله يوميًّا، وليس على عدِّ السعرات الحراريَّة، وهو يُمثِّل وسيلة للتخسيس، من دون حرمان، وبعيدًا عن توليد الإحساس بالجوع لمتتبعه. يمكِّن رجيم اللقيمات متتبعه من تناول أنواع الطعام المختلفة، لكن بكمِّيات مُحدّدة. "سيدتي. نت" يطلعك على خصائص رجيم اللقيمات، وطرق تطبيقه وفق الآتي:

رجيم اللقيمات وخصائصه

يسمح رجيم اللقيمات بتناول ما يرغب الفرد به من أطعمة، ما يُساعد في منع الشعور بالحرمان، علمًا بأنَّ الشعور بالحرمان هو المسؤول عن جعل الناس ينفضُّون عن متابعة أنظمة الرجيم الغذائيَّة. ويعتمد رجيم اللقيمات على تناول خمس لقيمات كلَّ ساعتين أو ثلاث ساعات يوميًّا، وبشكل منتظم.

برنامج رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات يعتمد على تقسيم الوجبات إلى أجزاء (لقيمات)، مع تناول من 5 الى 10 لقيمات يوميًّا. وتشمل اللقيمات التي يُسمح بتناولها، الآتي:
ثمرة من أي نوع من الخضراوات أو الفواكه = لقيمة.
ثلث كوب من العنب = لقيمة.
نصف الكوب من السلطة الخضراء = لقيمة.

نصف القطعة من البيتزا = لقيمة.
كوب صغير من الفشار = لقيمة.
10 حبَّات من رقائق الــ"تشيبس" = لقيمة.
مقدار ثلث كفّ اليد من الشوكولاتة = لقيمة.
5 حبَّات من المُكسَّرات = لقيمة.
5 قطع صغيرة من البسكويت = لقيمة.
ربع الرغيف من الخبز = لقيمة.
قطعة صغيرة جدًّا من الكنافة = لقيمة.
ليتر من العصير = 5 لقيمات.
كوب من القهوة سريعة التحضير = لقيمة.
كوب من أي مشروب بالحليب، شريطة أن يشغل الحليب ربع الكوب = لقيمة.
نصف الكوب من الشوربة، بأنواعها = لقيمة.
ربع "ساندويش" من أي نوع من أنواع الأطعمة الجاهزة = لقيمة.

هام لك...http://upload.z4ar.com/files/119871.jpg

عند استهلال تطبيق برنامج اللقيمات، تجدر الإشارة إلى أنَّه من المُمكن شرب كوبين من الماء، و5 حبَّات من الفول السوداني للحدِّ من الشعور بالجوع. أضف إلى ذلك، يُستحسن تناول اللقيمات كلَّ ساعتين أو ثلاث منها أو أربع في الحدِّ الأقصى، مع التقليل في الكمِّ المستهلك من الدهون، أو من نسبة الدسم من الحليب ومنتجات الألبان.