منتديات تراتيل شاعر - شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)

- مطبخڪَ ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=22)

- - شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019 (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=132573)

شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019

شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019

شوربة البروكلي بالشوفان للرجيم 2019
البروكلي من الاشياء المفيدة والمعتمدة فى اى نظام للتخسيس لانه غنى بالفيتامينات والالياف اللازمة للجسم.
http://upload.z4ar.com/files/114276.jpg

المقادير

4 اشخاص المكونات : 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي .
2 كوب بصل مفروم .
1/2 معلقة صغيرة ملح .
2 فص من الثوم .
2 كوب من البروكلي مغسل ومفروم .
4 أكواب مرق خضار .
1/3 كوب من الشوفان
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض .
1/2 فلفل اسود مطحون .

طريقة التحضير

ضعي الزيت، البصل، الكرفس، الثوم والملح في قدرٍ على النار

غطّي القدر واطهي الخليط على نار متوسطة لحوالى 10 دقائق.

أضيفي إلى القدر 4 أكواب من مرق الخضار والبروكولي. غطّي القدر واغلي المزيج لمدة 5 دقائق.

أضيفي الشوفان ودعي المزيج يغلي لعشر دقائق إضافية مع التحريك.

إرفعي القدر عن النار عندما يلين البروكولي ويثخن الحساء.

أضيفي عصير الليمون الحامض والفلفل الأسود وحركي الحساء.

ضعي الحساء في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً ثم قدميه.